Vzal jsem Ashwagandha každý den po dobu 3 měsíců a teď jsem * mnohem * méně úzkostný člověk

Editoři PureWow vybírají každou položku, která se objeví na této stránce, a některé položky nám mohou být nadané. Čistá společnost navíc může vydělat kompenzaci prostřednictvím přidružených odkazů v příběhu. Všechny ceny jsou přesné k datu zveřejnění. Více o přidruženém procesu se můžete dozvědět zde .

Všimli jste si toho Ashwagandha —A adaptogen známý pro své stresové a úzkostné uklidňující vlastnosti-to bylvšudeV poslední době? Je to na vašem oblíbeném krmivu Wellness Blogger.Je to na stránkách The New York Times .Je to všechnoCassandra z knižního klubucan talk about.

I když někdo, kdo se zabýval chronickou úzkostí po dobu 16 let (ugh), jsem zpočátku byl skeptický. Co dělá tento holistický lék odlišný od všech ostatních (přečtěte si:Crystal Horeling klepání atd.)?Po plánováníSvatba a zahájení nové kariéry jsem se rozhodlnajít.Andgco?TeďIfeel a hell of a lot beTter.

Setkat se s odborníkem

Dr. Stephanie Nichols je naturopatický lékař s Onyx Integrativní medicínou v Gilbertovi Arizoně. Je hlavním formulářem Velká sestra Značka doplňkového doplňku zaměřená na hormony, která se věnuje řešení kořenových příčin PMS PMDD PCOS a dalších hormonálních nerovnováh.

1. Co Je Ashwagandha?

Ashwagandha (řekni to se mnou: Ash-wa-gone-duh) je adaptogenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healna the body with specific herbs and foods.Slovo jevlastněSanskritprovůně koně. Proč se ptáš? Protože někteří lidé tvrdí, že jeho vůně připomíná potu koně.

2. Co Are All the Benefits of Ashwagandha?

Neexistuje den, který by uběhl, když nedoporučuji Ashwaghanda, říká Dr. Nichols. Říká, že běžné podmínky předepisují adaptogen pro zahrnující:

Stres a úzkost: „Pomáhá klientům s vysokým kortizolem chronickým stresem nebo vyhořením,“ říká. Lékař navrhuje jako dávkování 300 až 600 mg/den standardizovaného extraktu (s 5 procenty anganolides).Hormonální nerovnováha: „Je to zvláště účinné pro jednotlivce s subklinickou hypotyreózou nebo nepravidelnými cykly nadledvinky,“ uvádí Dr. Nichols.Problémy se spánkem: Dr. Nichols říká, že 500 až 600 mg odebraných večer může „podporovat relaxaci zlepšit nástup a kvalitu spánku“.Adrenální PCOS: Syndrom polycystických vaječníků, který je poháněn vysokými hladinami kortizolu a DHEA, je s Ashwagandha řízen

A zatímco doplněk by mohl znít woo-woo skepticis, byl testován v klinickém prostředí: A studium Fytomedicín ukázalože bylina může zmírnit úzkost stejně jako léčiva jako Lorazepam nebo Imipramin (generika Ativan a Tofranil) Studie 2012 suggestsAshwagandhaalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptogen vyvažuje hormony and snižuje . Je zřejmé, že každé lidské tělo je jiné a

3. Naw Používáte Ashwagandha?

Můžete získat ashwagandha opravit mnoho způsobů. Ráno a dvě těsně před spaním beru dvě tobolky. Pokud jste pilulka averse přidejte lžičku prášku do zeleného čaje smoothie nebo - pokud jsteopravduBrave - voda. Tobolky i prášek

4. Nakonec Ashwagandha opravdu funguje?

Pro mě to dělá.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkna for adlouhočas.Zakalovalo to mé vnímání mých vztahů, snižovalo mé vlastní hodnoty a provádělo každodenní úkoly(like workna Nakupování potravin neboSledování Skutečné ženy v domácnosti BeverlyHills )zoufalý pro lék, díky kterému by se cítil chlazení, ale nelike aZombie (omlouvám se xanax).

Začal jsem brát Ashwagandha awithin a couple of weeks I byl breathna easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Ije to fráze? Teď je.) Rychle vpřed na dva měsíce, když jsem šel po uličkáchof Whole Foods with ease no dlouhoer fearful thatstrangers were judgna my cheese consumption.

Ale skutečný testbylmy best příteli’S svatbya few weeks later. See normallyUž jsem zažil nespavostAand thenBuďte ticho celé dny po přehrání. Alemuch to my surpriseIfelt—dare I say?— v míru as myhusband and I drove back home. So much so that he evenvyjádřil své překvapeníjakcalm and easy-gona (two qualities he rarely seeS me výstava)I seemed.

Teď mě nechápejte špatně. Pokud se na své pravidelné použití šimánu, všimnu si svého staréhopřítelifoe returnnaaleZ velké části cítím c Alm cool a shromážděné .Andopravdu that’s all I’ve ever wanted.

Často kladené otázky

Co does Ashwagandha vlastně do for you?

Osa hypothalamicko-hypofýza-nadledviny (HPA) je

Co does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Nawever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Existují Ashwagandha nějaké nevýhody?

Ashwagandha is generally well-tolerated ale always consult a healthcare provider before startna a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Problémy s gastrointestinálem: U citlivých jedinců se může objevit nevolnost žaludek nebo průjemSedace: Vysoké dávky mohou způsobit ospalost nebo uklidňující účinek, který může narušit úkoly vyžadující bdělostParadoxní reakce: Pokud bude odebrána v noci, může to způsobit bdělost nebo během dne by mohlo potenciálně způsobit nadměrné přehnané nebo úzkostAktivace imunitního systému: Je možné stimulovat imunitní systém a zhoršit autoimunitní podmínkyAlergické reakce: Zřídka mohou lidé zažít vyrážky nebo svěděníNarmonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismMedikační interakce: Může interagovat s sedativami štítnými žlázou nebo imunosupresivami

Nakupujte produkty Ashwagandha

Hum ashwagandha klidné gumy

Proč byste nám měli důvěřovat