Může vás slavná teorie TIKTOK Furnte Toast učinit šťastnějším? Zeptal jsem se psychologa

Během nedávného svitu Tiktok jsem narazil na video o teorii spáleného toastu. Toto konkrétní video představovalo esteticky vypadající ložnici s překrytím textu: Pokud dnes ráno spálíte toast, čas, kdy strávíte toasty dalším plátkem, vás mohl zachránit před dopravní nehodou nebo vás přiměl k křížovému pohánění s novým přítelem. Jak jsem s mnoha sociálními médii teorie Byl jsem skeptický (a upřímně jsem zjistil, že celá věc je druh sýru). Čím více jsem však četl, čím více jsem si uvědomil, že vypálená teorie toastů, která diktuje, že menší každodenní frustrace mohou ve skutečnosti vést k pozitivním výsledkům, může být ve skutečnosti účinným mechanismem zvládání, který vám může pomoci být optimističtější a trpělivější. Chcete -li se dozvědět více, natáhl jsem se na psychologa Dr. Alexandra Stratyner .

Setkat se s odborníkem

Dr. Alexandra Stratyner PhD je psycholog se sídlem v NYC. Má mnoho let zkušeností s prací a konzultací jako zavedený licencovaný psycholog. V současné době pracuje s pacienty v individuálních psychoterapeutických skupinách Psychoterapeutického párů a rodinné terapie a hodnocení a konzultačních služeb preadolescents adolescents mladými dospělými a dospělými ve Stratyneru na Manhattanu na Manhattanu

Jaká je teorie spáleného toastu?

Stratyner mi říká, že teorie spáleného toastu je variantou konceptu známého jako motýlí efekt (koncept, který ukazuje, jak malé výskyty mohou vést k velkým změnám) a naznačuje, že drobné každodenní frustrace, jako je spálení vašeho toastů

Několik příkladů, které ilustrují, jak se může projevit ve vašem životě, zahrnuje:

Neúspěšný pracovní pohovor : Nemáte práciZmeškaný let : Chybí vám váš letRozlitý nápoj : Vylijete kávu na oblečení a musíte se změnit, ale přitom narazíte na starého přítele, který vám nabízí skvělou příležitost k vytváření sítí.

Je teorie spáleného toastu skutečná?

Myšlenka, že malé výskyty, které se zdají být nevýznamné dříve v čase, může změnit věci významně později - známý jako motýl - je aspekt oblasti matematiky známé jako teorie chaosu a mohl by to být, že zdánlivě bezvýznamné věci by mohly mít za následek větší důsledky nakonec, než bylo původně očekáváno, že se říká Stratyner. Dodává však, že protože nemůžeme předvídat, zda k tomu ve skutečnosti dojde v jakémkoli konzistentním způsobem, jako je tzv. Teorie spáleného toastu nebo motýl efekt, se běžně používají jako psychologické nástroje pro zvládání, které mají zlepšit to, jak zvládáme menší frustrace života. Tento přístup nám může umožnit vnímat frustrace odlišně trpělivost a síla vydržet

Jak nám teorie spáleného toastu pomáhá vyrovnat se

Podle Stratynera nám může vypálit teorie toastů pomoci vyrovnat se posunu myšlení. Když čelíme Snižte stres Říká mi. Místo toho, abychom se soustředili na negativní porozumění neúspěchům, které by mohly mít prospěch ve velkém schématu věcí, nám může pomoci praktikovat větší přijetí a tyto nepříjemnosti přinést méně. Teorie může také pomoci s:

1. Zvýšená odolnost

Přijetí tohoto myšlení vám pomůže odrazit se od zklamání

2. Zvýšený optimismus

Tato teorie podporuje optimismus ukázáním, že prospěšné aspekty mohou existovat v negativních situacích a mohou se postupně měnit

3. trpělivost

Per Strotyner porozumění, že život nebude vždy dodržovat váš rozvrh, vám pomůže rozvíjet trpělivost při řešení nepředvídatelných událostí.