9 znamení, že můžete mít toxickou sestru (

Editoři PureWow vybírají každou položku, která se objeví na této stránce, a některé položky nám mohou být nadané. Čistá společnost navíc může vydělat kompenzaci prostřednictvím přidružených odkazů v příběhu. Všechny ceny jsou přesné k datu zveřejnění. Více o přidruženém procesu se můžete dozvědět zde .

V dokonalém světě by všechny sesterské vztahy vypadaly jako něco z sappy filmu Disney. Think: Sdílení oblečení uvnitř vtipů a hloupé, ale neškodné žerty na rodiče. Ve skutečnosti však mohou být jedny z nejtěžších vztahů k navigaci. Přemýšlejte o tom: tohle je někdo, koho jste znali skoro celý svůj život. Ví, co vás motivuje, co vás nutí zaškrtnout a co se absolutně dostane pod kůži. A někdy, pokud je toxický člověk Tuto znalost používá proti vám. Čtěte dále pro devět značek, které můžete mít toxický sestra plus některé metody schválené terapeuty pro zlepšení situace.

Setkat se s odborníky

• Dr. Stefanie Mazer PSYD je psycholog se sídlem v Palm Beach Florida. Zaměřuje se na terapii jednotlivců a párů týkající se deprese úzkosti a hlavních životních přechodů. Dr. Mazer získala BA v Psychology na Rollins College a drží magisterské i doktorské tituly v psychologii z Kalifornské školy profesionální psychologie.
• Phee beadin-fand je licencovaný manželský a rodinný terapeut se sídlem na University Place Washington. Brako-Owusu je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti 253 Terapie a konzultovat .

1. Ona * má * mít pravdu

Vaše dobrá dobrá SIS nenáviděla každého člověka, kterého jste kdy datovali, a začíná to mít pocit, že nikdo nebude dost dobrý. Má podobné názory na vaše kariérní cíle přátele a skoro všechno ostatní. Pokud jste se vyjádřili, že jste spokojeni se svým životem a lidmi v něm a ona se stále nezůstane mimo vaši firmu, pak by váš vztah se sestrou mohl být toxický .

Jak se vypořádat: Brako-Owusu doporučuje minimalizovat to, co sdílíte se svou sestrou, pokud víte, že nemůže podporovat. Můžete také stanovit jasné hranice o tom, co potřebujete/touhu z konverzace. To může znít jako „Musím s vámi mluvit o mém seznamovacím životě. Potřebuji jen naslouchající ucho, nikoli radu. Jste schopni poslouchat bez rady? “

2. Je manipulativní

Když se netoxický člověk zeptá na otázku (hej, chce přijít příští týden?), Nemají žádné postranní motivy. Když toxický člověk Zeptá se vás na otázku, i když by mohli nastavit past. (Jste zdarma na večeři zítra v sedm? Podtext: Pokud zítra v sedmi v sedm nejste svobodní na večeři, budu na vás po zbytek týdne naštvaný.) Jejich modus operandi je přimět lidi, aby dělali to, co chtějí, aby udělali, říká Abigail Brenner M.D. v Dnes psychologie . Je to všechno o nich. Používají jiné lidi k dosažení jakéhokoli jejich cíle. Zapomeňte na to, co chcete; Nejde o rovnost ve vztahu - far z toho.

Jak se vypořádat: Připomeňte si, že manipulace není o vás. Je to o nich. Když si všimnete manipulativního vzoru, je užitečné jej pojmenovat laskavým způsobem tím, že vyjadřujete, jak vás to ovlivňuje, abyste byli v těchto situacích vloženi. Může to znít jako „když naplánujete čas na večeři, aniž byste mě konzultovali, cítím se nepodstatný a bez vážení.“ Dejte jim vědět, co dokážete a nechte to. Nemůžete převzít jejich emoce nebo ovládat, jak na vás reagují.

3. nerespektuje hranice

Milujete svou malou sestru, ale vždycky měla těžko znát její místo. Zvykla se ukázat ve vašem domě neohlášená a očekávala, že bude schopen zůstat na večeři. Protože ji milujete, ale i poté, co jste ji požádali, aby přestala objevovat, aniž by to zavolala, pokračuje v tom.

Jak se vypořádat: Buďte jasné o svých hranicích a důsledcích, které přijdou, pokud nebudou respektovány rady Brako-Owusu. Například řekněte: „Chtěl bych, abys mi dal vědět, než přijdeš. Pokud mi nedáte vědět, že neodpovídám na dveře a budeme muset přeplánovat vaši návštěvu. “Někdy nestačí jednoduše říci:„ Prosím, nepřijďte neohlášeně. “

4. Trvá na tom, aby hrála oběť

Někdy si členové rodiny nemohou pomoci, ale vina se navzájem zakopnou. (Co tím myslíš, že se nevrátíte domů na Den díkůvzdání?) Ale existuje rozdíl mezi vyjadřováním zklamání a vytvořením toxického prostředí obviňováním všech ostatních z jejich pocitů. Pokud vaše sestra s vámi odmítá mluvit týden, protože jste se rozhodli strávit další díkůvzdání s přáteli, můžete být na toxickém území.

Jak se vypořádat: Udělejte si chvilku do deníku o tom, jak vaše rodina používá vinu a hanbu, aby vyhovovala jejich potřebám. Povědomí o tomto je klíčové biskupské akcie. Jedna věc, která pomůže, je stát se v pořádku s velkými reakcemi kolem vás a říkají ne. Nejedná se o zdravou rodinnou dynamiku, ale také nemusíte být schopni změnit svou rodinu. Pokud existuje něco, co vaše rodina vytváří tlak kolem vás, kteří se účastní [události], máte předem naplánovanou odpověď a neodchylujte se: ‘To je pro mě nejlepší právě teď. Už mám v plánu udělat x, pokud budu mít čas, zastavím se. Tentokrát to nerad chybí, ale už jsem [plánoval jsem]. “

5. Její omluvy nikdy nejsou upřímné

Už jste někdy očekávali omluvu od někoho a nakonec jste se omluvili jim ? Toto je klasická červená vlajka. Řekněme, že vaše sestra vyhodila plány brunch, které jste měli minulou sobotu. Když se jí postavíte, ponoří se do tohoto dlouhého příběhu o tom, jak se dostala do obrovského boje s Chlap, který chodí Toho rána a ona si nemyslí, že někdy najde svou spřízněnou duši, a je to chyba vašich rodičů, aby se rozvedla, když jí bylo pět. Cítíte se pro ni a chcete tam být pro ni, pokud má krizi, je to jen ... je ona vždy Mít krizi. A nemluvili jste jen o brunch? Přesun taktiky a proměnit se v oběť je toxický území.

Jak se vypořádat: Zvrácení oběti k úniku z odpovědnosti je klasický toxický vztah, který Vinall sdílí. Někdy krize provádějí plány přerušení, ale když je to vzorec, uznává to pro hřiště s ořezáváním moci, aby minimalizovala emoční manipulace, které zažíváte. Určitě se můžete vcítit se svou sestrou, ale klíčem je nasměrovat konverzaci zpět k odpovědnosti. Můžete například říci, že je mi líto, že jsem slyšel o boji se svým přítelem. To zní hluboce bolestivě. Přesto potřebuji, abys se mnou komunikoval, až se něco objeví.

6. Všechno je konkurence

Pokaždé, když jí zavoláte, aby si promluvila o propagaci v práci nebo o průlomu s nočním tréninkem se svým dítětem, nevyhnutelně nasměruje konverzaci jí slavná kariéra nebo jí Rodičovství vítězství. Jakýkoli zdravý vztah by měl být obousměrná ulice a pokud vaše sestra není schopna oslavit vaše vítězství-Big nebo Small-je to známka toho, že existuje problém.

Jak se vypořádat: Bishop doporučuje konverzaci, pokud si myslíte, že by byla vaše sestra otevřená. Řekněte něco jako „Vaše podpora je pro mě důležitá. Nechci se cítit, jako bychom soutěžili. Jsem rád, že oslavím také vaše výhry. Opravdu bych rád vaši podporu vypadal jako [být konkrétní o tom, co zde potřebujete]. Co mohu udělat, abych také oslavil vaše výhry? “

7. Trávit čas s ní je vyčerpán

Cítíte se úplně utraceni pokaždé, když budete komunikovat se svou starší sestrou? Nemluvíme o pocitu, že na chvíli musíte být sami - něco, co se může stát i s lidmi, které milujeme. Interakce s toxickou osobou vám může nechat pociťovat se poražený, protože jejich dramatické tendence s vysokou údržbou mohou sát energii přímo z vás.

Jak se vypořádat: Při kontaktu se svou sestrou Vinall se často přihlaste sami se sebou. Než se ocitnete příliš vyčerpaní, abyste dobře reagovali na to, abyste dobře reagovali. Vaše trpělivost a emoční kapacita se mohou kolísat na základě toho, co se děje ve vašem životě as vaším zdravím v daný den. Ve svém vědomí si buďte přesvědčeni, že máte právo na dobré hranice, které říká, a nebojte se je komunikovat a vymáhat. S toxickou sestrou možná budete muset být velmi pevný a opakující se při prosazování svých hranic, ale nevzdávejte se. Zůstaňte konzistentní a klidní tak, aby měla méně reaktivně tlačit proti.

8. Všechno je vždy o ní

Právě jste vyřadili 45minutový telefonní hovor s vaším dvojčaty, jen abyste si uvědomili, že se vás nezeptá na jedinou otázku ohledně vašeho života ani o tom, jak se vám daří. Pokud se vypořádala s důležitým problémem nebo měla nějaké vzrušující zprávy, je to jedna věc. Ale nemělo by se to stát skoro pokaždé, když mluvíte.

Jak se vypořádat: Pokuste se vzít na vědomí vzory, které pozorujete při komunikaci s ní. Vinall poté doporučuje sdílet to, co zažíváte. Vyzkoušejte něco jako jsem rád, že se mnou pohodlně sdílíte. Uvědomuji si, že se často nemluvíme o tom, co se v mém životě děje. Všimli jste si toho? Podle Vinalla to dává vaší sestře jasný důvod, proč byste mohli snížit frekvenci komunikace - a možná jí dá příležitost změnit. Pokud vaše sestra prostě není schopna nebo zájem o reciprocitu ve vašem vztahu, ujistěte se, že vyřezáváte čas na kultivaci hlubokých vztahů s náhradními sestrami. Každý potřebuje důvěrníka a přítele, který je ochotný pro ně držet prostor.

9. Vždy jsou připojeny řetězce

Jistě, že vaše SIS vyzvedne vaše děti ze školy, ale nikdy neslyšíte konec toho, jaké štěstí máte, že máte její pomoc ... následuje okamžitá žádost o reorganizaci jejího skříně. Nenavrhujeme, že naši rodinní příslušníci by pro nás měli dělat každou maličkost, ale měli byste být schopni požádat o laskavost, aniž byste ji drželi nad hlavou nebo okamžitě požádali o něco nepřiměřeného na oplátku.

Jak se vypořádat: Nedovolte, aby se s nimi manipuloval s pasivním agresivním chováním a vztahy založené na pohotovostních opatřeních, které Vinall doporučuje. To znamená, že váš nový nejlepší přítel je jedno písmeno: Ne. Pokud si tentokrát nemůžete pomoci. A pokud se ocitnete, že potřebujete pomoc? Buďte úmyslní ohledně budování mimo vztahy s přáteli, kteří budou mít záda bezpodmínečně. Nezapomeňte být vůči ostatním takové osobě, kterou potřebujete a také se pro ně ukázat s tím, co musíte dát bez očekávání nebo poptávky po reciprocitě tit-for-tat.

4 způsoby, jak se vyrovnat, pokud máte toxickou sestru

1. Vyberte si bitvy

Někdy stojí za to souhlasit s nesouhlasem. Přestože jsou sestry často podobné mnoha způsoby, musíte si pamatovat, že jste každý svůj vlastní člověk. Vy a vaše sestra byste mohli mít úplně jiné představy o vztazích a rodičovství v kariéře a to je v pořádku. Je důležité identifikovat oblasti, kde ani jeden z vás nezmění mysl a souhlasí s tím, že bude respektovat názor druhého bez úsudku nebo nepřátelství.

2. Vyzkoušejte metodu šedé rockové metody

Poprvé jsme objevili tento šikovný trik na blogu psychologa Nadene van der Linden Metoda šedé skály zde .

3. Mějte frázi v pohotovostním režimu

Dostaneme to - rozdrcení s toxickým členem rodiny je těžké a nikdy nevíte, co je vyrazí. Proto je užitečné mít frázi nebo dva užitečné, že můžete opakovat, kdykoli vám poskytnou nevyžádanou radu nebo vás požádají, abyste něco udělali. Pro první z nich se nám líbí fráze, můžeš mít pravdu. A pro pozdější pokus o tom musím přemýšlet. Takto to funguje:

Sestra:
Vy:

4. Uvědomte si, zda je váš vztah mimo opravu

Každé sourozenecké duo má občasný argument (úplně lhala o krádeži vašeho oblíbeného svetru - a na něm se dostala skvrna). Ale pokud se vždy cítíte, jako byste se stali vaším nejhorším já, když jste kolem své sestry, váš vztah by mohl šlapat toxický territory . Toxičtí lidé vypouštějí; setkání vás nechávají emocionálně vymazat Brenner říká . „Čas s nimi je o péči o jejich podnikání, což vám umožní cítit se frustrovaně a nesplněné, ne -li naštvané. Nedovolte, abyste se vyčerpali v důsledku dávání a dávání a nedostatek na oplátku. “ Zní to povědomě? I když může být neuvěřitelně obtížné snížit toxický sourozenec z vašeho života, není to žádná škoda - zejména pokud se cítíte, jako byste všechno vyzkoušeli.

Kořenové příčiny toxických sourozeneckých vztahů

Často jsme uprostřed situace a přemýšleli, jak jsme se tam dostali. Pokud jde o toxické sourozenecké vztahy, vysvětluje to Dr. Mazer Hodně z toho jde zpět k rané rodinné dynamice . Pokud by v domě došlo k zanedbávání nebo rozmazané hranice, může to vytvořit vzorce, které se dobře hrají do dospělosti, řekne mi. Jeden sourozenec mohl převzít větší odpovědnost, zatímco druhý bylo dovoleno zůstat závislý. Nebo jeden mohl být oceněn, zatímco druhý se cítil neviditelný. Tyto role mají tendenci se držet, pokud nejsou vědomě propracovány.

Toxická dynamika nejsou všechny dramatické křičící zápasy a ticho studené války. Mnoho značek může začít jemné : Malé výlety viny Jabs se po setkání cítí emocionálně vyčerpané.

Když se ocitnete důsledně úzkostně před telefonním hovorem nebo emocionálně vyčerpáním, jsou to známky, že je něco vypnuto. Dr. Mazer říká. Pokud váš sourozenec ignoruje vaše hranice zesměšňuje vaše hodnoty nebo vás kontaktuje pouze tehdy, když potřebují něco, může si v průběhu času vybírat daň.

Psychologické dopady a kdy získat pomoc

Interakce s toxickým členem rodiny je neuvěřitelně vyčerpávající - ale nejde příliš dlouho, aniž by hledala pomoc.

Dr. Mazer advises attemptvg to set boundaries before severvg ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepvg v. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

Mohlo by to znamenat omezení témat, o kterých diskutujete, stanovení jasných hranic kolem toho, jaké chování budete tolerovat nebo si vybrat, jak a kdy se zapojíte, říká. Terapie vám může pomoci prozkoumat hlubší vzorce pod konfliktem a poskytnout vám nástroje k ochraně vaší pohody. Nepotřebujete své sourozence, aby souhlasil s vaší verzí událostí, abyste se o sebe postarali. Vaše jasnost je dost. Pokud necháte každou interakci, která se pociťuje menší neslýchaná nebo nevyřešená, stojí za to věnovat pozornost tomu. Mír v rodině by neměl přijít za cenu vašeho duševního zdraví.

Kdy (a jak) snížit vazby

Někdy jediná věc, kterou můžete udělat, je zastavit kontakt, i když je to vážné rozhodnutí. Z mnoha důvodů je to obtížné, ale někdy musí být upřednostňována sebezáchova.

Je to zřídka impulzivní poznamenává Dr. Mazer. Nejčastěji je to produkt emoční únavy. Žádný kontakt není nakreslen řádek. Mohlo by to znamenat blokování telefonních čísel, která se již nezúčastní rodinných shromáždění nebo se prostě nezúčastní tance, který vám ponechává pocit vyčerpání nebo ohrožení. Nejde o návratnost nebo odplatu. Jde o regeneraci vašeho klidu, když všechno ostatní selhalo. Jak tedy tyto znaky vypadají? Dr. Mazer říká, že by to mohlo být čas na bezkontakt Pokud některá z těchto chování pozorujete:

• Po každé interakci se cítíte horší
• Váš sourozenec důsledně překračuje hranice
• Jsou manipulativní nebo hrubé
• Konverzace se často používají k plynovému světlu nebo eskalaci

I když to možná děláte pro svůj vlastní zdravý rozum, je v pořádku truchlit, co je efektivně smrtí vztahu. Dr. Mazer mě ujišťuje, že není dramatické nebo neloajální podniknout tento krok a že vina je normálním společníkem zármutku.

Pokud jde o zpracování viny a zármutku, doporučuje Dr. Mazer psaní věcí I když je to jen pro vaše oči. Zaznamenejte, jak se vztah cítil Vaše činy a emoční náklady. To může poskytnout jasnost a připomenutí, když se vina cítí ohromující. Druhou klíčovou věcí je Pamatujte, že nejste zodpovědní za to, jak se cítí ostatní členové rodiny o rozhodnutí.

Nakonec je důležité si uvědomit, že jen proto, že snižujete vazby se svým rodinným příslušníkem, neznamená, že zavíráte srdce Dr. Mazer říká.

Je to o zavření dveří k chaosu, které vysvětluje. Stále můžete nést soucit bez poskytování přístupu. Můžete někoho dobře popřát z dálky. A v průběhu času se můžete naučit žít bez naděje, že se stanou tím, kým jste potřebovali. To je místo, kde začíná uzdravení.

Další odborníci

• Deborah Vinall Psy-D LMFT je terapeut a psycholog duševního zdraví v Los Angeles. Běží Poradenské služby TAMAR Specializace na léčbu traumatu. Vinall je autorem Gaslighting: Průvodce zotavením krok za krokem k uzdravení z emocionálního zneužívání a budování zdravých vztahů Trauma Recovery Workbook pro teensjasmine biskup je licencovaným poradcem založeným na Arkansasu a majitelem Zdraví olivovníků Slouží dospívajícím dospělým a rodinám. Bishop je držitelem magisterského vědy v poradenství v oblasti klinického duševního zdraví na Henderson State University.