Byl jsem strašidelný super blízký přítel. Přál bych si, abych to zvládl lépe

Před pěti lety jsem byl duchem blízkým přítelem. Říkat, že to bylo neočekávané, bylo podhodnocení. Spojili jsme se s cizinci ve městě, které jsme oba milovali a které nás docela nemilovalo zpět. Byla to typ člověka, který vám přinesl polévku nebo potraviny, když jste byli nemocní (což pro mě několikrát udělala) a během nouzové situace vstoupila do otázek. Sdíleli jsme koníčky a stejné umělecké zájmy. Plakali jsme spolu. Tolik mých vzpomínek v tomto městě je s ní propojeno. A pak několik měsíců poté, co jsem se repatrioval, zmizela.

K duchu došlo postupně v průběhu asi měsíce, když se ona a já spolu s několika přáteli pokoušeli koordinovat společný umělecký projekt. Její odpovědi byly rozptýleny slibné závazek, ale nedokázaly následovat tím, že jsme zbytek zmátli. Nakonec přestala úplně reagovat a můžu vám říct, že je to poprvé, co jsem ochutnal zradu. Koneckonců jsme spolu prošli a ona nám nemohla dát důstojnost hej, tohle není právě teď? Byl jsem živý. Bez ohledu na to, kolikrát jsem se pokusil zpracovat emoce se svými přáteli, které také dusila, nemohl jsem to překonat. Tři roky jsem nemohl ani říct její jméno, aniž bych se chvěl vzteku, který mi vynořil páteř. Zablokoval jsem ji na sociálních médiích, protože se díval na její tvář živou na internetu, ale v mém životě prázdné příliš bolí. Nyní jsem se dostal do bodu, kdy jsem jí odpustil, ale někdy si přeji, abych to na začátku zvládl lépe. Takže jsem mluvil s trenérem mediace konfliktů a psychologem, abych získal jejich poznatky o tom, jak lepší způsoby, jak zpracovat emoce, udržují komunikační linii otevřenou (pokud můžete) a nakonec, jak se pohybovat dál.

Setkat se s odborníky

• Mason Farmani je osobní a firemní trenér se sídlem v Palm Beach s více než 30 lety zkušeností jako zakladatel a vůdce několika společností. Jako zlomkový generální ředitel (na částečný úvazek poskytující strategické směr zažil rozhodovací a kritické mentorství vedoucích podniků v období měřítka přechodu nebo řízení krize), Farmani honil své dovednosti v navigaci ve vztazích a konfliktech. Je držitelem titulu v oboru průmyslové psychologie na University of California v Los Angeles a má rozsáhlý výcvik v uzdravení a vedení traumatu neurověda Landmark na celém světě .
• Dr. Sanam Hafeez je neuropsycholog a ředitel se sídlem v New Yorku Pochopit mysl Psychologická praxe, která léčí poruchy učení deprese úzkosti a další psychopatologické poruchy. Hafeez získala doktora psychologie na Univerzitě Hofstra a absolvovala postdoktorský výcvik v neuropsychologii a vývojové pediatrii v nemocnici Coney Island Hospital.

Co text, když vás přítel duší

Při pokusu o navázat kontakt s přítelem, který spadl z radaru Farmani, mi řekne, že je důležité mít na paměti tři věci, když uvažujete o svém přístupu. A bohužel byste pravděpodobně neměli očekávat odpověď.

Buďte klidní a přímí: Pokud možná budete chtít odvrátit obviňující tón. Jednoduše uveďte, že jste si všimli vzdálenosti mezi vámi dvěma a chcete vědět, co se děje. Uznat své pocity Řekněte jim, jak se cítíte, aniž byste z něj udělali velkou konfrontaci. Farmani doporučuje něco jako jsem zmeškal naše rozhovory a přemýšlel, jestli je všechno v pořádku na vašem konci. Dejte jim prostor k odpovědi: Vyvarujte se příliš rychle sledování a nedovolte jim dostatek času na zpracování jejich pocitů před odpovědí.

Pokud jde o skutečné texty, existují tři obecné kbelíky, do kterých by vaše zpráva mohla spadnout. Pohodu zkontrolujte přímý dotaz na klid a text uzavření.

1. Kontrola pohody

Přemýšlejte o tom jako o znamení života - máte opravdové obavy o svého přítele a jak se jim daří. Je to jednoduché a nekonfrontační, což umožňuje vašemu příteli možnost obnovit připojení.

Co můžete říct:

• Hej! Už nějakou dobu jsem od vás neslyšel. Všechno dobré?
• Ahoj - už jsou to tři měsíce, co jsem od vás naposledy slyšel. Chcete se ujistit, že jste v pořádku.
• Vím, že jste procházeli některými věcmi, když jsme naposledy mluvili. Jak se máte? Jsem tady, pokud se potřebujete přihlásit s někým :)

2. přímý dotaz na klid

Použijte tento text, pokud se jen snažíte zjistit, co se děje bez hromadění tlaku. Tento přístup se přímo zabývá situací a zároveň zachovává nekuptivní tón, který říká Farmani. Je to dobré, pokud chcete odpovědi, ale nechcete se vycházet jako příliš náročný nebo emotivní.

Co můžete říct:

• Hej, všiml jsem si, že jsme v poslední době nebyli v kontaktu a chtěli jsme se přihlásit. Je na vaší straně všechno v pořádku?
• Doufám, že se vám daří dobře. Chtěl jsem zjistit, jestli bych mohl dostat svůj svetr zpět v příštích několika týdnech. Nechal jsem to u vás naposledy, když jsme se naposledy zavěsili.
• Už nějakou dobu jsme se viděli! Brzy jste zdarma?

3. text uzavření

Toto je nejobtížnější poslat, ale bohužel může být nutné. Tento je zranitelnější a zaměřen na to, aby hledal jasnost nebo uzavření, zejména pokud vám duch nechal cítit zranění nebo zmatený, říká Farmani. Je to emotivní, ale pokud chcete vyjádřit své pocity a pochopit, co se stalo, je to pro vás přístup. I když stejně jako ostatní příklady se zdržují obvinění a zaměřte se na vaše pocity.

Co můžete říct:

• Musím být upřímný, cítil jsem se zraněn, protože jsme ztratili kontakt. Opravdu si vážím našeho přátelství a rád bych mluvil o tom, co se stalo.
• Hej - cítil jsem se opravdu zmatený, protože jsme ztratili kontakt před několika měsíci. Toto přátelství bylo pro mě tak důležité. Je mi líto, když jsem ti ublížil - bylo to neúmyslné. Chtěl bych se znovu připojit, ale pokud vám nebudeme dobře přejí.
• Ahoj doufám, že jsi v pořádku. Smutný, že jsem od tebe už dlouho neslyšel. Naše přátelství pro mě hodně znamenalo. Doufám, že se vrátíte do kontaktu, ale pokud ne díky za čas, který jsme spolu měli.

Snažit se přimět někoho, aby vám napsal zpět - zejména někdo, o kterém jste si mysleli, že je váš nejlepší přítel - může být frustrující. Úplně chápu, že chci jít z kolejnic a poslat řadu textů, které by mohly skončit v disertační práci. Nicméně, stejně jako to může cítit, že katartická udržuje negativitu z toho. (Nebo to uložte do deníku - více na sekci.

Udržujte to krátké a jednoduché: Lidé, kteří se vyhýbají kontaktu, se mohou cítit ohromeni dlouhými nebo emocionálně nabitými zprávami. Stručný přímý text je pro ně snazší reagovat bez pocitu tlaku. Čím jednodušší je zpráva, tím je pravděpodobnější, že se zapojí.Dejte jim snadné: Usnadněte jim reagovat, aniž by se cítili, jako by museli všechno vysvětlit. Pokud hledáte odpověď, ale nepožadujete, aby byla nabízena ven, což je méně zastrašující.Použijte humor: Pokud váš vztah měl zábavnou lehkou atmosféru před duchem pomocí humoru, může pomoci rozbít led. Legrační nebo příležitostná zpráva může pomoci snížit jakékoli napětí a povzbudit je, aby oslovili.Nabídnout něco pozitivního nebo užitečného: Někdy lidé duch, protože se cítí zatěžováni nebo nepříjemně. Nabídnout něco povznášejícího může tento přístup zmírnit.Načasování záležitostí: Odeslání zprávy ve správný čas může také zvýšit vaše šance na odpověď. Vyvarujte se textových zpráv během stresujících nebo rušných časů (jako jsou svátky nebo pracovní doba), kdy by mohly být méně pravděpodobné, že se zapojí. Pokud si můžete vybrat čas, kdy je pravděpodobnější, že budou uvolněné nebo budete mít čas na kontrolu jako časné večery nebo víkendy. “

Jak se vyrovnat, když vás přítel duší

Přiznám se, že nejsem velmi hrdý na to, jak jsem se zabýval rozpadem přátelství. Hodně jsem si stěžoval svým přátelům (kteří byli také duchovní). Možná jsem řekl několik věcí, kterého jsem litoval, a přeji si, abych neztrácel tři roky svého života živě pokaždé, když jsem si myslel na svého bývalého přítele, který byl často.

Když mluvila s Hafeezem, doporučila čtyři praktiky pro správu emocí, o kterých bych si přál, abych o nich přemýšlel.

1. Napište dopis svému příteli

Vyjádřete své pocity bolest a nevyřešené myšlenky. Psaní může být užitečným způsobem, jak uvolnit emoce, aniž by musela čelit osobě přímo, kterou mi říká. A nebojte se - nemusíte to posílat.

2. Zapojte se do aktivit, které vás baví

Udělejte si čas na to, abyste udělali věci, které máte rádi, co to může být radí Hafeez. Možná se chystáte na pečení na procházku a v teplé koupeli nebo se účastní sportu. Během této doby je důležité být k sobě milý.

3. Promluvte si s jiným důvěryhodným přítelem

Mluvit s někým o situaci vám může pomoci dostat vaše pocity, možná vidět novou perspektivu a celkově se cítit lépe. Udělal jsem toho hodně a i když jsem se nutně necítil lépe, měl jsem pocit, že by byla zvednuta nějaká váha pokaždé, když jsem o tom mluvil, a poslouchal naše vzájemné kamarády stejné pocity. To znamenalo, že jsem nebyl sám.

4. Změňte svůj pohled na přátelství

Podívejte se zpět na pozitivní aspekty vztahu a na to, co jste se z něj naučili, spíše než se zaměřte na špatné. Existují chvíle, kdy o ní přemýšlím a cítím nějakou lítost platonické lásky. Kdykoli si vyzvednu okamžitý fotoaparát nebo sleduji film od našeho oblíbeného filmového režiséra, pamatuji si ji a dobré časy, které jsme sdíleli, a cítím vděčnost.

Nakonec jsem se dozvěděl, že to všechno se scvrkává na odpuštění. Který pro rekord jsem odmítl udělat dlouho. Ale jak Hafeez říká, že odpuštění zahrnuje dosažení osobního míru namísto udělení povolení k něčím akcím. Nakonec jsem se dostal do bodu, kdy jsem si uvědomil, že odpouštějící neznamenalo odsouzení a jediný, kdo zranil mou neschopností odpustit, byl sám. Pokud procházíte něčím podobným pocitem a pak udělejte jedinou věc, kterou můžete: přeji jim dobře a pokračujte v životě.