6 Výhody a rizika masáže horkého kamene, vysvětlené odborníkem

Masáže jsou skvělým způsobem, jak si odpočinout a vyhřívat se v nějakém tolik potřebném mě. Když jsou do rovnice přidány horké kameny, rutinní masáž se rychle stane shovívavou. Teplé kameny jsou překvapivě uklidňující a lze je umístit téměř kdekoli, kde cítíte bolest nebo napětí. Přemýšlejte: podél křivky páteře na zádech vašich stehen a telata nebo dokonce na žaludku a krku.

Co je to však přesně o přidání některých vyhřívaných hornin do rovnice, která ve skutečnosti podporuje hojení? A kdy - pokud vůbec - je tato forma léčby špatným nápadem? Natáhli jsme se s Brooke Riley, licencovaného masážního terapeuta a operačního specialisty pro Výšky masáží Masážní řetězec založený na San Antoniu a Dr. Nicole Glathe akupunkturista s certifikací desky a Elix dostat se na jeho dno.

V tomto článku

• Co je to masáž horkého kamene?

• Proč jsou horké kameny efektivní?

• Kdo by se měl vyhnout masáži horkého kamene?

• 6 Masáže horkého kamene

• 3 rizika masáže horkého kamene

• Je masáž horkého kamene lepší než běžná masáž?

• Shrnutí

Během masáže horkého kamene bude masážní terapeut umístit hladké vyhřívané kameny - typicky vyrobené z čediče typu sopečné horniny, která si zachovává teplo - na konkrétních částech těla. Podle Americké asociace masážní terapie Kameny by se měly zahřívat ve vodě mezi 110 ° F a 130 ° F - dostatečně na to, aby byly prospěšné, ale ne tak horké, aby spálily pokožku. Někdy terapeut také drží kameny ve svých rukou, když prohloubí všechny části těla, které pláčou po nějaké TLC.

Výzkum Ukazuje, že lokalizované teplo - jako druh, který se vyskytuje během masáže horkého kamene - je účinné při zvyšování průtoku krve a oběhu do oblasti, kde se používá. Tento zlepšený oběh pomáhá hojení měkké tkáně a snižuje svalové napětí. Jakmile jsou svaly zahřátí a uvolněny, je pro masážní terapeut snazší pracovat na nich. (Možná si všimnete, že všechny druhy masáže obvykle začínají masážním terapeutem, který vás má na to, aby se tak promluvil, než se opravdu kopají.) Nakonec teplo z kamenů také zvyšuje relaxaci celého těla (jako by horká lázeň), a proto může snížit úzkost a podporovat pocit pohody.

Těhotné ženy

Masáž horkého kamene není u těhotných žen mimo omezení, ale během těhotenství se nedoporučuje zvyšování tělesné teploty. Jako tolik masážních terapeutů se necítí pohodlně pomocí této techniky u těhotných žen. Přesto to stojí za zmínku výzkum ukázal, že jemnější (a méně vyhřívané) techniky prenatálních masáží mají nesčetné výhody, zejména po prvním trimestru. Těhotné ženy by se měly před zapojením do jakéhokoli typu masáže (horký kámen nebo jinak) vždy konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Lidé s diabetem

Někteří lidé s diabetem mohou získat masáže horkého kamene, ale je nejlepší nejprve vyloučit příznaky neuropatie. Neuropatie je běžným příznakem diabetu, který zahrnuje ztrátu pocitu a kdokoli, kdo trpí tímto příznakem, není způsobilý pro masáže horkého kamene, protože by se nemusel cítit, když jsou kameny nepříjemně horké, a proto nemusí být schopni jej sdělit svému praktikovi.

Lidé, kteří užívají ředidla krve

Jednotlivci, kteří užívají ředidla krve, jsou vystaveni vyššímu riziku modřin a krvácení. Vzhledem ke zvýšenému oběhu (tj. Krevní průtok), že masáž horkého kamene dosahuje toto riziko, se zvýší. Masáž horkého kamene je proto kontraindikována pro každého, kdo užívá antikoagulanty.

Lidé s citlivými podmínkami kůže

Citlivá kůže je dobře citlivá ... proto odborný zdroje Potvrďte, že i teplé kameny mohou pokožku dráždit. Lidé s kožními stavy, jako je ekzémová psoriáza a dermatitida, by se měli tomuto typu masáže vyhnout. Obecně řečeno, pokud máte křehkou nebo citlivou masáž kožního kamene, pravděpodobně pro vás není.

1. Pomáhají zmírnit svalové napětí

Umístění hladkých kulatých kamenů na tlakové body a zavěšené svaly po celém těle, než masáž pomáhá uvolnit vše nahoru a dostat vaši mysl i tělo náladu na to, co má přijít. Přemýšlejte o tom stejným způsobem, jakým byste na obličej použili primer před svým nadací - kamenné jsou nezbytnou složkou, která z tohoto ošetření co nejlépe využije.

Horké kameny vám umožňují dostat se mnohem více z vaší masáže, kterou Riley vysvětluje, protože teplo podporuje relaxaci svalů. Umístěním horkých kamenů na klíčové body na těle před začátkem masáže zmírňuje masážní terapeut napětí svalu, než na vás na vás vloží ruce, aby vám usnadnilo uklidňující masáž hluboké tkáně.

2. Teplo pomáhá podporovat tok kyslíku

Je to vyhřívaná část, která je nejdůležitější při získávání masáže horkého kamene, protože teplota pracuje s vaším tělem z vnějšku. Více kyslíku = rychlejší zotavení.

Teplo dilatuje kapiláry, které přinášejí čerstvou krev do oblasti, což znamená, že zabudované prvky, jako je kyselina mléčná, jsou propláchnuty, zatímco léčení živin kyslík a nové tkáňové stavební bloky jsou přinášeny. Ukázalo se také, že teplo z neurofyziologického hlediska je uklidňující a umožňuje snížení všech našich stresorů.

3. Mohou minimalizovat stávající bolest

Stejně jako všechny masáže jsou dobré pro váš oběhový systém, jsou také skvělé pro každého, kdo se zabývá chronickou bolestí, jako je artritida. Masáž horkého kamene je obzvláště účinná kvůli hlubokému tkání, které říká Riley. I když se vaše bolest neopakuje a je to jen náhodný zlom v krku, váš masážní terapeut bude vědět, jak manipulovat s kameny před vaší relací, aby vám pomohl cítit se lépe chodit ven, než jste šli dovnitř.

Mnoho mých pacientů

Věřte tomu nebo ne, můžete najít štěstí na err rukou vyhřívaného kamene říkat profesionály. K určení přesného neurologického spojení mezi našimi tlakovými body a stresovými hormony je zapotřebí další studie, ale jak Riley vysvětluje, že umístění horkého kamene je klíčem k ponechání vaší schůzky Super Zen.

Kameny jsou umístěny na konkrétních tlakových bodech, aby se zmírnilo napětí Zvyšte svou náladu a bojové stres říká. Toto fyzické snížení tlaku ve skutečnosti pomáhá snižovat duševní stres, protože když je tělo uvolněno, je mysl schopna relaxovat a můžete omladit masáž horkého kamene omlazený.

5. Mohou zlepšit flexibilitu

Přemýšlejte o pokusu o dotknění prstů, když jste seděli ve své chladné kanceláři celé hodiny versus, když jste v horké sprše. Ten je mnohem snazší, že? Jak je uvedeno výše, masáž horkého kamene může relaxovat a uvolnit svaly, čímž se zlepšuje flexibilitu. Čas to přibít Tricky jóga póza Myslíme si.

6. Mohou vám pomoci lépe spát

Pokud jste vyzkoušeli melatoninové gumy Meditace čakry A všechno mezi tím, ale stále se snaží padnout a zůstat spíte, možná budete chtít zvážit přidání masáží horkého kamene do svého wellness repertoáru. výzkumers at the University of Miami zjistili, že kojenci, kteří měli potíže se spánkem, dokázali usnout rychleji, když jim rodiče dostali 15minutovou masáž. Kromě toho byli kojenci ostražitější a pozitivnější, když se probudili.

Nyní víme, že teplo generuje průtok krve a přiměje se k pohybu rovnou k těm horkých míst, aby se usnadnily bolestivé svaly, podporují lepší oběh a snižují chronickou bolest. Ale na rozdíl od poledního Latteho pick-me-up tepla není vždy dobrý nápad. Zde je několik rizik masáží horkého kamene.

Mohou způsobit zvýšené otoky nedávným zraněním.

Teplo by se nemělo používat při akutním zánětu nebo čerstvých zraněních, protože zvyšující se průtok krve by se zvýšil otok říká, že glathe. Pro tato onemocnění je nejlepší to rýže: odpočívejte kompresi a výšku ledu a samozřejmě sledujte objednávky lékaře.

Nemíchají se s určitými léky.

Pokud jste na třepi v krvi nebo na jakékoli léky, které mají vedlejší účinky související s teplem, pravděpodobně chcete přeskočit masáž horkého kamene. Konzultujte se svým lékařem.

Mohou dráždit stávající podmínky kůže.

Pokud máte podmínky kůže, jako je psoriáza nebo ekzém, teplo použité během masáže horkého kamene může kůži dále zhoršit; Držte se nehněné masáže.

Otázka, který typ masáže je do značné míry lepší, jde o vaše osobní preference (a zda spadnete do kategorií lidí, kteří by se měli držet dál od masáží horkého kamene, jak je uvedeno výše). Někteří lidé dávají přednost pocitu horkých kamenů, zatímco jiní by raději přeskočili vyhřívaný prvek. Obě masážní terapie mohou být prospěšné, jen mějte na paměti, že je důležité provést výzkum ve vašem lázních a/nebo praktikujících, abyste zajistili, že získáte nejbezpečnější a nejlepší možné zacházení.

Mějte na paměti, že jedna z velkých věcí o masáži horkého kamene-snadnost, s jakou váš terapeut bude moci dát masáž hluboké tkáně-vám také přiměje příští den docela bolest. Neměli byste být nedotčeni bolavé body, ale určitě se budete cítit něco jiného než uvolněně. (Ale věřte nám, že to stojí za to.)

Často kladené otázky

Lze horké kameny použít pro konkrétní zranění nebo cílenou terapii?

Masáž horkého kamene by neměla být používána k léčbě velmi nedávných zranění, protože teplo může způsobit zánět, který zpomalí proces hojení. To znamená, že chronické zranění může těžit z použití masáže horkého kamene jako cílená léčba . Pokud jde o zranění a cílená terapeutická řešení, měli byste před pokračováním vždy konzultovat jak se svým masážním terapeutem, tak svým lékařem.

Jak často byste měli získat masáž horkého kamene?

Frekvence, s jakou se rozhodnete přijímat masáže horkého kamene, bude záviset na osobních preferencích a na konkrétních cílech, které musíte z terapie dosáhnout. Ti s chronickou bolestí by se mohli rozhodnout pro masáž horkého kamene tak často dvakrát týdně, zatímco jiní zjistí, že mají prospěch z dvoudenního nebo měsíčního rozvrhu v rámci své obecné rutiny péče o sebe. Při rozhodování o tom, jaká frekvence je pro vás to pravé, je nejlepší konzultovat váš masážní terapeut (a váš bankovní účet).

Jak bolestivá je masáž horkého kamene?

Když se provede správně, masáže horkého kamene by neměly být bolestivé, protože kameny jsou zahřívány pouze na teplotu, která je bezpečná pro přímý kontakt s pokožkou. Pokud však váš lékař spravuje masáž hluboké tkáně po (nebo s) kameny, můžete očekávat obvyklé nepohodlí a bolestivost příští den, která je spojena s tímto stupněm tlaku.

Pomáhají masáže horkého kamene s mentální jasností?

Masáže horkého kamene mohou pomoci zlepšit mentální jasnost - jmenovitě proto výzkum ukázal, že masáž obecně může snížit stres a úzkost. Když se sníží stres a úzkost, budete těžit z vyváženějšího pocitu a jasnější hlavy. To znamená, že tato výhoda není exkluzivní pro masáže horkého kamene a platí pouze tehdy, je -li to vaše preferovaná forma masážní terapie (tj. Ta, kterou vás baví).

Co bych měl přinést nebo nosit na masáž horkého kamene?

Měli byste nosit oblečení, které je snadno odstranitelné volné a pohodlné pro masáž horkého kamene. Pokud dáváte přednost tomu, abyste zůstali oblečeni pro svou masáž, rozhodněte se pro lehké materiály a co nejvíce vrstev, abyste mohli z tepelného zpracování plně využívat.