11 Tiché chování skutečně nešťastného člověka

Když jsme uvízli na emocionálně nízkém místě, je těžké se vytáhnout z temnoty a vrátit se ke světlu. Pro nešťastného člověka může být zcela nemožné podniknout i malé kroky ke změně toho, jak se cítí. Říká se, že bída miluje společnost, ale ve skutečnosti je tichá chování skutečně ubohého člověka udržuje na dálku od lidí, které milují.

Žádný pocit není trvalý, i když to vypadá, že bolest a nepohodlí vydrží věčně. Mizerná osoba by se mohla snažit přesunout svou perspektivu sám, ale pokud dokážou shromáždit svou odvahu a oslovit pomoc, zjistí, že nejsou tak sami, jak si myslí.

Zde je 11 tichých chování skutečně nešťastného člověka

1. Nabízejí se za to, že byli vadné

Pro někoho, kdo je nešťastný každou chybu, je připomínkou toho, jak jsou bezcenné. Nemusí nic nahlas, ale v tichých hlubinách jejich mysli je jejich vnitřní kritik nadává pořád. Mají drsný a neodpustitelný vnitřní dialog, o kterém se zdá, že se nemohou vypnout.

Jako Odborníci z psychologického týmu CBT poukázal na to, že sebekričtí lidé „hodnotí sebe a své činy velmi tvrdě se zaměřením na jejich slabosti nedostatků a chyby.“ Poškození sebekritického je jemné, ale přetrvávající vyvolávající negativní pocity, jako je hanba zklamání a bezcennost.

Být sebekritický ztěžuje správu pochybností Což znamená, že nešťastní lidé nevěří, aby provedli pozitivní změny. Jedním krokem, který může tiše mizerný člověk udělat, aby si vybudoval svou důvěru, je identifikovat a připomenout si své silné stránky.

Dávat hlas částí sebe sama, na které jsou hrdí, vytváří základ pro sebevědomí. I když je těžké, že opravdu nešťastný člověk je zcela schopen nahradit své kritické myšlenky, aby mohl objevit sebe-lásku.

2. Přemýšlejí o věcech, které nemohou změnit

Skutečně nešťastná osoba se často ztratí ve své vlastní mysli tiše těžce minulosti pro místa, která pokazila a starala se o to, co má přijít. Jejich vnitřní život se očkoval mezi lítostí za to, co se již stalo, a zoufalstvím pro budoucnost, která se ještě nerozvinula.

Ruminace zahrnuje bydlení v minulosti a opakování vašich chyb. Jako Psycholog Nick Wignall popsal to „kromě toho, že vás přiměje úzkostné a depresivní chronicky přežvýkat nad minulými chybami a selháními také trénuje váš mozek, aby věřil, že nejste důvěryhodní.“

„Starost se o budoucnost je převrácenou stránkou přežvýkání o minulosti“ pokračoval. Jediná věc, která vede, je to, že je stres a úzkost v okamžiku [a] nízká sebevědomí a nedostatek důvěry v dlouhodobém horizontu.

Mít určité množství lítosti je součástí lidské zkušenosti, ale soustředit se na ni tak hluboce, že brání člověku v přítomnosti žít v současnosti, je recept na to, že je tiše mizerný.

3. potlačují své emoce

Emocionální represe je další náznak skutečně nešťastného člověka. Roj jejich negativních emocí je příliš ohromující na to, aby seděli a jediný způsob, jak vědí, jak řídit své utrpení, je úplně vypnout. Existují jako kolemjdoucí ve svém vlastním životě, protože jsou tak hluboce rozděleni.

Odpojení jim brání v pocitu tvrdých pocitů, ale také je pro ně téměř nemožné získat přístup k jakýmkoli pozitivním emocím. A jako jeden Studie z International Journal of Psychoterapeupy Practice and Research Zjistilo se, že potlačující emoce může způsobit, že duševní a fyzické zdraví člověka trpí zvyšováním pravděpodobnosti deprese s nízkou sebeúctou zvýšenou agresi a vysoký krevní tlak mezi mnoha dalšími.

Tyto Lidé se cítí pořád znecitlivění Což je jeden z důvodů, proč je tlačení obtížných pocitů tak problematické: ve skutečnosti to nikomu nepomůže cítit se lépe. Lidé se musí dovolit, aby se zažili bolest, pokud se chtějí také cítit radost. Celá škála lidských emocí je neúprosně svázána dohromady a vypnutí se od jednoho znamená, že se od všech z nich vypnete, ať už chcete nebo ne.

4. Vždy očekávají to nejhorší

Všichni se obávají budoucnosti na určité úrovni, ale opravdu nešťastný člověk nemůže vládnout svým úzkostem, takže vždy očekávají nejhorší. Sedět s nejistotou toho, co by se mohlo stát, je pro ně nesmírně obtížné a snaží se držet i nejmenšího množství naděje.

Jak vysvětlil Wignall Katastrofizace je mentální zvyk představit si nejhorší ... to způsobuje, že svět vypadá mnohem děsivější a bezútěšnější, než je. Když se katastrofizace stane neustálým zvykem, mohou se tyto negativní myšlenky v myšlenkovém procesu člověka tak zakořenit, že se stanou seberealizujícím proroctvím.

Když si neustále říkáte, jak se všechno ukáže strašně, nepřekvapte, pokud vám váš mozek začne říkat, že je všechno hrozné, poznamenal Wignall. Pokud neustále katastrofujete, nebudete mít žádnou pozornost pro všechny věci ve vašem životě, které se daří dobře. A to je skutečné tragédie tohoto mentálního zvyku katastrofy : Okradla vás o veškerou radost a pozitivitu, která je již ve vašem životě. “

5. Izolují se

Lidé, kteří jsou nešťastní, se tak uvízli ve své osamělosti, že nevidí cestu ven, což je jen nutí všechny vytlačit všechny ven. Bojí se, že jejich utrpení z nich činí zátěž pro lidi, které milují, takže se zavírají a ztrácí své spojení s jejich komunitou.

Žádný člověk není ostrov a předstírá, že jen zvyšujeme náš pocit zoufalství. Opravdu nešťastní lidé postavili barikády a postavili kolem sebe pevnost, protože omylem věří, že je ochrání před pocitem bolesti a chrání ostatní před tím, kým jsou.

Ale část milování jiné osoby je miluje v těžkých dobách. Nechat ostatní může zmírnit nejhlubší utrpení a je to jediný způsob, jak zachránit svůj vlastní život.

6. Mají těžko hledání směru v životě

Skutečně nešťastný člověk se často cítí, jako by mu ve svém vlastním životě postrádal agenturu, což ztěžuje nalezení jejich pravého sever. Mají tendenci vznášet se a nechat se pro ně rozhodnout, místo toho, aby se ptali, jak skutečně chtějí žít. Výsledkem je, že skončí s prací, na které se mu opravdu nestará, ale nestarají se o to, aby našli něco nového.

Opravdu nešťastný člověk bere věci, když přicházejí, ale nikdy se nesplní. Jsou odříznuty od toho, co opravdu chtějí což ztěžuje lokalizaci jejich vášní. Cítí, jako by se unášeli světem bez jasného směru, ale nevědí, jak se ukotvit.

Vyhýbají se provádění obtížné vnitřní práce spojené s vlastním zlepšením. Nepochybňují své hodnoty, aby zjistili, co opravdu chtějí, takže zůstanou tiše nešťastní.

7. Bojí se selhání

Opravdu nešťastný jednotlivec se bojí dělat něco špatného, ​​protože oni Nemáte dostatečně silný pocit vlastní hodnoty Rozlišovat mezi selháním při konkrétním úkolu a selháním. Nezkoušejí nové věci, což znamená, že žijí těsně definovaný život.

Pokus a selhání je akt statečnosti. Jakmile je skutečně nešťastný člověk schopen přeformulovat, jak si myslí o chybách, celý jejich život se otevřou a přeměňují se.

Ve své knize „Nezapomeňte dýchat“ Psychoterapeutka Shonda Moral Napsal „je to nekonečně produktivnější motivující a zachovávání zdravého rozumu, aby praktikovala reframing pojmů„ chyb “a„ selhání “jako potenciálních příležitostí k učení.“

„Někdy to nejlepší, co můžete udělat, je dýchat, aby položili jednu nohu před druhým odmítnout nechat strach, aby vás držel dole a používal to, co jste se naučili, aby moudře laskavě informovali o svém dalším rozhodnutí,“ uzavřela.

8. Spoléhají se na okamžité uspokojení, aby se cítili šťastní

Je snadné spadnout do pasti okamžitého uspokojení. Dopaminový spěch, který dostáváme z toho, co chceme, přesný okamžik, kdy chceme, se cítíme dobře, ale pravda je Je to dutá forma štěstí a nikdy to netrvá tak dlouho jak to chceme.

Když se lidé zaměřují na oddálení uspokojení, položí základ pro dosažení svých dlouhodobých cílů a prožívání svých snů. Skupina psychologie Velkých jezer poznamenal, že „zpožděné uspokojení se týká schopnosti odolat pokušení okamžité odměny ve prospěch podstatnější odměny k potenciálně neurčenému pozdějšímu datu“.

„Zpožděné uspokojení nám umožňuje řídit naše emoce a naše reakce na tyto emoce“, které vysvětlili. Pomáhá nám vyhnout se rychlým opravám v našem úsilí zmařit nebo ignorovat nepříjemné pocity a podporuje zdravé zapojení a zpracování obtížných emocí.

Opravdu nešťastný člověk by mohl věřit, že okamžité uspokojení je činí méně mizernými, ale ve skutečnosti to jen zkompuluje jejich utrpení.

9. Minimalizují svůj vlastní úspěch

Skutečně nešťastný člověk se snaží nechat zářit, i když si zcela zaslouží stát v centru pozornosti. Tiše minimalizují své úspěchy a Odmítnout kohokoli, kdo jim dává chválu .

Říká se, že věci jako „Oh, nebylo to tak těžké“ nebo „to není tak zvláštní“, když ve skutečnosti tvrdě pracovali a to, co v důsledku toho dosáhli, bylo neuvěřitelně zvláštní. Snaží se přijmout svůj vlastní úspěch a uznat jejich hodnost. Možná to neřeknou nahlas, ale tiše fungují pod vírou, že nikdy nejsou dost dobří.

Ve své knize „Dary nedokonalosti“ Brené Brown nabídl protijed k tomu, aby se plížila pocit, že není dost psaní, bez ohledu na to, co se stalo a kolik je zbývající jsem vrácené, stačí. V noci to bude spát ANO, jsem nedokonalý a zranitelný a někdy se bojím, ale to nemění pravdu, že jsem také statečný a hodný lásky a sounáležitosti. “

10. lpí na nerealistických očekáváních

Jedním z tichých chování skutečně nešťastného člověka je to, že se připravili na selhání stanovením standardů, které jsou příliš vysoké na to, aby se někdy skutečně dosáhly. Jsou v srdci perfekcionisté a používají svá nerealistická očekávání, aby se udrželi v pasti ve svém vlastním utrpení.

Monica Ramunda, licencovaný profesionální poradce a terapeut popsal pád toho, že je perfekcionista, který odhalil, jak perfekcionistická mentalita přidržuje lidi zpět. „I vaše nejlepší mohla být lepší,“ vysvětlila. Bojujete s tím, že vidíte všechno, co produkujete, dostatečně dobré a držíte se nerealistických standardů.

Pokračovala v „růstovém myšlení vás může povzbudit, abyste přijali, že se neustále zlepšujete a rostete. Věci nemusí být perfektní, abys byl, a stále si můžete užívat, abyste věděli, že se učíte po cestě. “

Když si opravdu nešťastní lidé dávají povolení přestat zaměřit na nemožné, zjistí, jak moc jsou schopni dělat.

11. Nepožadují pomoc

Nešťastní lidé udržují Dlouhý seznam výmluv o tom, proč nemohou požádat o podporu . Nechtějí nikoho obtěžovat. Nemyslí si, že jejich problémy jsou vlastně tak špatné. Nechtějí vypadat slabí. Nechtějí se otevírat možnosti, že jsou odmítli lidé, které milují.

Jejich neschopnost požádat o pomoc udržuje opravdu nešťastného člověka v bahně a mire o jejich vnitřní nepokoj. Spoléhání se na jiné lidi neznamená, že jsou slabí nebo neschopní. Znamená to jen, že jsou lidé jako vy jako já jako já jako každý, kdo potřebuje podporu, aby se dostali, což je nás všichni.