Co je to reflexologický graf a jak jej mohu použít ke zmírnění bolesti? Zde je to, co říkají 2 odborníci

Právě jste strávili jednu hodinu příliš mnoho nosit ty stylové - ale strašně nepříjemné - vysoké podpatky A teď vaše unavené nohy mohly použít vážně. Pojďme na to myslet vaše dolní část zad taky trochu bolí. Řešení? Vklouznout do některých Pohodlné tenisky A najděte si cestu k reflexologickému statu. Tato alternativní terapie používá reflexologický graf - schéma tlakových bodů v noze -, aby zmírnila bolest nohou a obecně zmírnila napětí . Tady je vše, co potřebujete vědět.

Setkat se s odborníky

• Ambujam Lakshmi Keys je praktikující a učitelem uzdravení těla/mysli a certifikovaným reflexologií a masáží. Má více než 27 let zkušeností, která pomáhá přivést klientům vnitřní a vnější transformaci.
• Tsao -lin E. Moy je licencovaný akupunkturista a masážní terapeut. S více než 21 let zkušeností jako odborník na alternativní a čínskou medicínu je zakladatelkou Integrativní léčivé umění který využívá akupunkturu čínské medicíny Bylinná medicína a léčení energie k léčbě pacientů.

Co je to reflexologie?

Reflexologie je forma masáže s kořeny, které se vracejí zpět do starověké čínské medicíny. Použitá technika se spoléhá na mapu nohou který identifikuje tlakové body, které údajně odpovídají určitým orgánům a svalům v těle a lze dokonce použít ke stimulaci endokrinního a nervového systému. Jinými slovy Reflexologie je v podstatě noha s cílenými cíli připojenými k ní . Například reflexolog by se mohl zaměřit na paty, pokud trpíte pánerem nebo Síťová bolest a vrcholy vašich čtyř malých prstů potíže sinus . Alas Science zde zcela nepodporuje tvrzení týkající se těchto tlakových bodů a jejich vztahu k jiným částem těla (takže zatím svůj sliz zatím nekonejte). Stále se reflexologie může pochlubit jinými výhodami, takže to může velmi dobře stát za váš čas - více na tom níže.

Co je to reflexologický graf?

Jak již bylo zmíněno, graf reflexologie nohou mapuje různé tlakové body na noze, které mají být energeticky spojeny s jinými oblastmi v těle. I když na těchto grafech existuje několik mírných variací, níže uvedený obrázek je jedna široce přijímaná mapa, která poukazuje na různé zóny nohy a které části těla představují.

Zóny reflexního grafu nohou

Za Toronto reflexologie Noha může být rozdělena do pěti oblastí nebo zón, z nichž každá představuje orgán nebo sadu orgánů, které jsou k ní spojeny.

• První oblast zahrnuje všechny kosti a klouby prstů na nohou: tato oblast představuje orgány kolem hlavy a krku.
• Druhá oblast je na hranici mezi špičkou a koulí nohy: to odpovídá páteři.
• Třetí oblast je koule nohy: Tato oblast představuje hrudník.
• Čtvrtá oblast a největší oblast a je lehce zbarvená oblast nohy a je nejtenčí šířkou: Tato oblast odpovídá ledvinám ramen, pankreas tlustého střeva a močového měchýře.
• Pátá oblast je spodní část nohou: odpovídá příloze slepého střeva lymfatických uzlin a análnímu svěrači.

Funguje reflexologie opravdu?

Pokud je výsledkem, v který doufáte, je úleva od stresu a pocit obecného wellness, pak jednoduchá odpověď je, že ano reflexologie může opravdu fungovat. Ve skutečnosti to 2019 Systematická recenze

To znamená, že reflexologie je nakonec jen formou masáže a nemělo by se na něj spoléhat na léčbu závažných zdravotních problémů. Opět není mnoho vědeckých důkazů na podporu myšlenky, že masírování určitého tlakového bodu ve vaší noze bude mít jakýkoli účinek na jinou část těla. Stále mnoho studií Ukažte, že reflexologie může být prospěšná pro blaho obecně zvýšením relaxace a snižováním stresu (podobně jako u jiných forem masáže).

Jaké jsou výhody reflexologie nohou?

Snížení stresu a relaxace. Toto jsou hlavní cíle a odměny reflexologie. Úleva od chronické bolesti a únavy. Neoficiální důkazy i vědecké výzkum naznačuje, že reflexologie může poskytnout úlevu od únavové nespavosti a chronické bolesti - jmenovitě proto, že tyto podmínky jsou často způsobeny nebo zhoršeny psychologickými příznaky (myslím: úzkost). Lepší spánek. Keyes zjistil, že mnoho klientů skončí Lepší spánek A celkově se cítíte lépe po jediné relaci nebo dokonce po pouhé masáži nohou inspirované reflexologií pro kutily (pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak provést tento typ tření na vlastní nohy).

Jaká jsou rizika spojená s reflexologií nohou?

Dobrá zpráva: S reflexologií je spojeno jen málo rizik, a proto je široce přijímána jako doplňková terapie pro jednotlivce trpící jakýmkoli nebo všemi výše uvedenými onemocněními (tj. Únava psychologického stresu a špatný spánek). Stejně jako u všech typů masáže je však důležité, aby osoba, která ji provádí, má dostatečný výcvik a zvažuje osobní zdravotní profil a potřeby jednotlivce. Za Tsao-lin Moy Zmenšené smyslové poškození nohou nebo nervů jsou důležitými úvahami, protože některé podmínky mohou způsobit více zánětu, jako je RSD. Rovněž poznamenává, že ženy v prvním trimestru těhotenství by se měly ujistit, že praktikující má zkušenosti s těhotnými klienty, což je pouze zdravá rada napříč deskou; Neexistuje žádný důkaz, že by reflexologie představoval riziko těhotenství.

Co to znamená, když bolí reflexologický bod?

Takže vaše tootsies jsou prodlouženy a cítí se trochu bolestivé ... no, nemusíte se do toho příliš číst. Opět neexistuje žádná věda, která by podporovala představu, že citlivé místo na vaší noze odpovídá zdravotnímu problému v jiné části vašeho těla. Ve skutečnosti Keyes říká, že reflexologie nemusí být bolestivá pro práci, takže nepohodlí by mohlo být jen známkou toho, že reflexolog na to jde příliš agresivně pro váš vkus.

To znamená, že je vždy dobrý nápad věnovat pozornost něžným místům na vašich nohou a dát jim trochu navíc lásku říká, že Keyes, který cituje kombinaci blokád v důsledku toxinů a špatného oběhu nebo toku energie chi jako zdroje pro takovou bolest. Moy dodává, že bolest je v nohou velmi běžná: svaly a pojivová tkáň mezi metatarsy a prsty na nohou jsou ztuhlé a mají menší flexibilitu nebo mobilitu kloubů, takže když se mobilizují, může se cítit bolestivě. Masážní terapeuti souhlasí s tím, že reflexologie má za cíl zmírnit takovou bolest, i když ji ne zhoršuje. Jako takový můžete to jen interpretovat podél linií obecné masážní moudrosti: pokud objevíte uzel nebo bolavé místo, jemně si to - ale na Keyes vyvíjejte jen dostatečný tlak, aby se uvolnilo relaxaci a oběh a zároveň se vyhnulo vysokému stupni nepohodlí, protože to nakonec způsobí, že se tělo ještě více zvýší.

Můžete udělat reflexologii na sebe?

Oba odborníci souhlasí s tím, že na sebe můžete skutečně provádět reflexologii. Keyes si doporučuje dát si každou noc před spaním reflexologickou nohou pro zlepšení spánku spolu s dalšími výhodami, které jdou ruku v ruce s trochou sebe-lásky. Moy zmiňuje, že učení reflexologie může být pro páry skvělou činností, které by společně prozkoumaly jejich intimní vztah. (V případě, že jste zmeškali, může být třebky nohou.)

Pokud jste zvědaví na to, že to zkuste Keyes, navrhne, abyste začínali prsty, které jsou údajně (tj. Podle reflexního grafu) spojené s hlavou a krkem; Koneckonců, ona vtipkuje všechny naše problémy, které začínají naší hlavou, že? Bez ohledu na to, kde začnete, zjistíte, že reflexologie je léčivé umění, které lze snadno přizpůsobit vašim osobním preferencím - a pamatujte, že hlavní cíl je, že masáž se cítí dobře.