65 Receptů na večeři pro začátečníky (které dokáže zvládnout i ty nejvýrazněji zpochybněné)

Takže jste zaneprázdněni. Totéž tady příteli. I když bych rád bičoval propracovanou hostinu každou noc, to je prostě um ... nestane se. Moje oprava? Těchto 65 snadných receptů na večeři, které vyžadují minimální úsilí (čtení: žádné ozdobné dovednosti šéfkuchaře), aby se spojily, ale stále chutnají lahodně.

Kromě toho, že je mnoho z nich bezúhon, je v předstihu přátelské a spojuje se v záblesku. Od 20 minut recepty na těstoviny (Ahoj sýr a černý pepř ) do Pan zázraky (jako Keto Sheet Pan Chicken and Rainbow Vegeties ) Zvažte své večerní jídla —A a budoucí obědy - vybíráno.

V tomto článku

• Nudle a těstoviny jídla

• Píchací pánve

• Stravovací plechovka a kastrol

• Crockpot a Instant Pot Meals

• Připraveno za méně než 30 minut

• Působivé, ale jednoduché

Tipy na vaření pro začátečníky

Než začnete vařit, přečtěte si celý recept. Tímto způsobem neexistují žádná překvapení a můžete načasovat své kroky a podle toho připravit. Před spuštěním změřte a nasekejte ingredience. To vám nejen umožňuje vařit bez pauzy nebo škytavek, ale také se nebudete cítit spěcháni při krájení a nakrájením, které vám pomůže trénovat. Yay Knife Skills!Ochutnejte, jak jdete. Když ochutnáváte solí a pepřem, které ochutnete, ochutnejte jídlo, když se vyhýbáte, abyste se vyhnuli nadměrnému nebo poddolci.Investovat do nákladů. Každý by měl mít ostrý šéfkuchařský nůž na řezací prkno Velkou pánvi (řekl bych, že mám jednu nepřilnavou a jednu litinu) a velký hrnec. Můžete s nimi řešit většinu receptů.Skladujte svou spíž. Vždy byste měli mít po ruce několik různých typů pepře a koření na suché koření a základny, jako je cukrová kukuřice škrobová sóda sójová omáčka a česnek. To usnadní recepty na vaření za běhu (přečtěte si: nebudete muset běžet do supermarketu pro nákup na poslední chvíli).

1. Jednoho nádoba Mac a sýr

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: dav-pleaser <10 ingredients one pot vegetarianSlouží: 6

Vyrobeno z pouhých sedmi ingrediencí (většina z nich je pravděpodobně ve vaší kuchyni právě teď) je tento snadný recept na večeři pro začátečníky mnoho lepší než Mac a sýr Z krabice - a je stejně jednoduché připravit se. „Trik je vařit těstoviny v mléce (přírodní škroby na těstovinách pomáhají zahušťovat omáčku) a poté zamíchat máslo a sýr“ bývalý editor potravin PureWow Katherine Gillen píše. Všechno se děje v jednom misce - za 30 minut na bootování.

2. Míchejte smažené nudle s kimchi a vepřovým masem

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: dav-pleaser beginner-friendly vysoký bílkovinaSlouží: 4 až 6

Jakmile je Udon vařen, jste na půli cesty na večeři. Kimchi Korejská příloha vyrobená z fermentované zeleniny (nejčastěji Napa zelí ředkev ) nabízí nudles spoustu pikantní kořeněné chuti, zatímco dotek másla omezuje jeho intenzitu v pořádku.

3. Sungold Spaghetti Carbonara

Časový závazek: 45 minutProč to miluji: <10 ingredients special occasion-wnebothy beginner-friendlySlouží: 4

A mysleli jste si, že klasická Carbonara nemůže být ochutnávanější. Sungold rajčata které můžete v létě najít na farmářském trhu, nabízejí jasnou kyselost a pop barev na bohaté těstoviny. Pokud nemůžete najít guanciale (aka vyléčená prasečí jowl) sub pancetta nebo uzená slanina .

4. Těstoviny rajčatové bazalky

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: dav-pleaser <30 minut <10 ingredients vegetarianSlouží: 6

Stejně tak nízké jako popadnutí sklenice Omáčka nakupovaná na kupónu Ze skříně a nazývat ji noc, ale mnohem elegantnější. Sara Lynn Cauchon vysvětluje. Výsledkem je bohatší chutnější jídlo s mnohem krémovější texturou, než jakékoli tradiční těstoviny mohly kdy doufat. Přidat mleté ​​hovězí maso nebo se rozpadl klobása pro podporu proteinu.

5. Těstoviny Alla Norma s bazalkou lilku

Časový závazek: 1 hodinaProč to miluji: Vegetariánský začátečník přátelský zvláštní příležitost hodnýSlouží: 4

Scénář Dream: Za pár dní jsem přetrhl do Itálie, abych si užil skutečný obchod. Ale tento jednoduchý pohled na těstoviny vyrobené z slaného lilku a čerstvé omáčky je další nejlepší věc. „Sicilské jídlo, které pochází z města Catania, tradičně hraje ... ricotta salata typ lisovaného a stárnoucího Ricotta Tvůrce receptů na sýr Erin McDowell píše. Postavil jsem se do Pecorino, který je dostupnější, ale buď bude chutnat lahodně.

6. BLT Pasta Salad

Časový závazek: 40 minutProč to miluji: dav-pleaser make ahead kid-friendly beginner-friendlySlouží: 8

Šťavnaté rajčata Křupavá slanina a křupavý salát smíchaný s nakrájeným avokádem a krémovým mayovým dresinkem-který věděl, že můžete vylepšit klasický sendvič a Vykopat chléb? „Navrhoval bych použít typ s hřebeny, aby těstoviny mohly lépe držet obvaz“ Taryn Pire píše. „A nebojte se o krájení produkce až do těstovin a slanina

7. Linguine se slaninou broskve a Gorgonzola

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlySlouží: 4

Tento snadný recept na večeři pro začátečníky trvá jen 30 minut od začátku do konce. Dávám vám plné povolení jíst zbytky nachlazení, protože chutnají stejně dobře - pokud to není lepší - než čerstvé. Neváhejte nahradit nektariny Pokud to máte po ruce nebo swap ve Frizzled Prosciutto pro slaninu.

8. Meatbally na sčítání s cukety s cuketami

Časový závazek: 35 minutProč to miluji: Udělejte dopředu bezlepku pro začátečníkySlouží: 4

Připraven za půl hodiny je teprve začátek. Toto jídlo může být také připraveno předem, aby se ušetřilo čas před večeří. Masové kuličky jsou něžné bohaté a šťavnaté a navíc jsou pečeny místo smažení za minimální nepořádek. Náhradní mleté ​​kuře vepřové Nebo hovězí maso pro Turecko, pokud chcete.

9. 50-50 máslových nudlí a zelených

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: <10 ingredients one pot beginner-friendlySlouží: 4

Mám pocit, že vaše vybíravé děti nebudou mít problém jíst kýčovité máslové těstoviny na večeři. (Mohou dokonce dát Broccoli Rabe Chuť, pokud máte štěstí.) S pouhými šesti ingrediencemi-z nichž dva jsou sůl a pepř-je tento recept asi tak bez rozrušení, jak se dostane. Projít parmem, budeš?

10. Vegetariánský nedbalý Joes

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: dav-pleaser vegetarian beginner-friendlySlouží: 6

Luštěři stojí za tradiční mleté ​​hovězí maso V této snadné recept na večeři pro začátečníky v hlavní škole omáčky z rajčatové pasty a octu kečupu. '[[ Čočka ] jsou stejně rychle vařící a pohodlné pro Večeře pro týdenní noc 'říká Gillen. „Navrhněte je zelný salát

11. Křupavá kale a vaječná pánev pro jednoho

Časový závazek: 10 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients one pan vegetarianSlouží: 1

Když jste na čas opravdu tlačeni vejce může být celkovým záchranářem. Spárujte je se zeleným sýrem a mrholením horká omáčka a you're in business. 'Miluji me some crispy jiný chips writes recipe creatnebo Chanie Apple Tree „Zvláště když se pečí Nutriční kvasinky

12. Cheaterova pána Paella

Časový závazek: 1 hodinaProč to miluji: Speciální příležitostný vysoký bílkovinaSlouží: 6

Sofistikované jídlo, které chutná, jako jste strávili celý den - je to připravené a na stole za méně než hodinu. krevety a littleneck clams fnebo a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet nebo Holandská trouba —Idelně jeden s nízkými šikmými stranami, který povzbudí rýži, aby se rovnoměrně vařila. “

13. Pánev gnocchi s klobásou a brokolicí rabem

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: dav-pleaser one pan vysoký bílkovina beginner-friendlySlouží: 6

Jak působivě vypadá ten chlap? Jen nikomu neříkej, že vše, co jste museli udělat, abyste mohli tento snadný recept na večeři, bylo hodit všechny ingredience do pánve a čekat 30 minut, než se vaří. „Koření věcí tím, že se namísto Sweet Pire doporučuje těžkými na vločce z červené papriky nebo pomocí kořeněné italské klobásy.

14. Chickn Tinga Tacos

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: One Pan High Protein přátelský pro začátečníkySlouží: 3

PSST: Vaši hosté na večeři to nikdy nebudou vědět Tacos Začal s rotisserie ptákem (nebo že celé jídlo vám trvalo jen 30 minut od začátku do konce). Konzervované chipotles v Adobo jdou * dlouhý * cesta v oddělení chuti. Náplň můžete také použít quesadillas sendviče burrito misky nebo saláty.

15. Bruschetta Chicken

Časový závazek: 40 minutProč to miluji: dav-pleaser vysoký bílkovina one pan keto-friendlySlouží: 6

Večeře pro jednu pánev jsou způsob, jak jít, když se snažíte ušetřit čas. Tento drahokam hraje čerstvá letní rajčata chutná super dekadentní, ale je také překvapivě zdravý vysoký obsah bílkovin a low in carbs. (One serving only contains 305 calneboies a a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Snadno míchejte smažené rýžové dorty s omáčkou xo

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut one pan beginner-friendlySlouží: 4

Tyto žvýkací lepkavé rýžové koláče se chystají vyhrát večeři. „Najdete čerstvé rýžové koláče v čínských nebo korejských obchodech s potravinami obvykle v chlazeném sekci poblíž čerstvých nudlí a tofu „Tvůrce receptů Diana Kuan navrhuje. Popadněte také XO omáčku nabalenou aroma z místního asijského trhu; Většinu těžkého zvedání z hlediska chuti.

17. Tater tolik nachos

Časový závazek: 50 minutProč to miluji: dav-pleaser kid-friendly beginner-friendlySlouží: 6

Každá večeře, která začíná pytlem zmrazených dějků, je po mém vlastním srdci. „Tortilla čipy jsou skvělé a všechny kromě křupavé na venkově měkké na internetu Nacho Vysvětluje Gillen toppings. Zde jsou zakončeny všemi fixacemi, včetně Chorizo avokádo a Rychle pečlivá cibule .

18. Vegetariáni a klobása plechu Lemon máslové

Časový závazek: 40 minutProč to miluji: Bezlepkový paleo přátelský pro začátečníky přívětivý list Pan ReceptSlouží: 6

Vaření s nízkou údržbou je moje oblíbená. Pojďme si něco udělat příprava jídla Kouzlo, že? Tento recept na snadnou večeři v ústech je hands-off a Nechte vás prakticky nulová jídla, takže bych to nazval oboustranně výhodné.

19. Keto Sheet Pan Chicken and Rainbow Vegeties

Časový závazek: 35 minutProč to miluji: Pan recipe beginner-friendly vysoký bílkovinaSlouží: 4

Nádobí? Jaká jídla? Dělám jen Pan meals Od nynějška a začínám s tímto mistrovským dílem bez lepku a bezlepku. Estetika duhy by mohla přesvědčit vaše vybíravé jedlíky, aby vyzkoušeli zeleninu. (Prezentace je všechno ne?)

20. Ravioli Lasagna

Časový závazek: 1 hodina a 25 minutProč to miluji: Děti přátelský dav-pleaser pro začátečníky pro začátečníkySlouží: 8

Zatímco standardní lasagna může být únavná (celá ta sestava) tato verze je výrazně méně pochmurná. V zásadě jen vrhnete domácí omáčku s ravioli (jakýkoli druh, který se vám líbí!) A sýr a poté ji praská do trouby. Bonus? Mlčí jako kouzlo, takže můžete připravit dávku pro budoucí rušnou týdenní noc.

21. Jednooplánská pečená kuře s mrkví

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: <10 ingredients special occasion-wnebothy vysoký bílkovinaSlouží: 4

Stačí umístit všechny ingredience na plechovku a pop celé věci do trouby - co je jednodušší než to? Zůstane vám minimální špinavá jídla. Osobně miluji Pečená hlava česneku za stlačení a otřesy po celém kuře i zelenině.

22. Pomalý vařič kuře teriyaki

Časový závazek: 6 hodin a 5 minutProč to miluji: recept na pomalý sporák s vysokým obsahem bílkovinSlouží: 4

Nechte své oblíbené zařízení postarat se o večeři, zatímco se soustředíte na důležitější věci ... jako chlazení na gauči. Skládka do ingrediencí Nastavte časovač, aby při čekání čekal hrnec bílé rýže a tento kopírování výuku bude připraveno pohltit, než to budete vědět.

23. Pomalý sporák vytáhl kuře

Časový závazek: 7 hodin a 10 minutProč to miluji: dav-pleaser slow cooker recipe vysoký bílkovinaSlouží: 6

Pro tento recept na snadnou večeři s davem je zapotřebí jen deset minut přípravných prací. Omáčka je vyrobena výhradně ze kolísavých sponek, jako jsou konzervovaná rozdrcená rajčata a hnědý cukr. Podávejte ochucené maso na briošku na buchlech s drceným salátem a nakrájeným rajčaty nebo ho použijte v salátech zábalů quesadillas nebo rýžové misky.

24. Pomalé vařiče jídla na burrito misky

Časový závazek: 7 hodin a 15 minutProč to miluji: Recept na pomalý recept na sporáky Vysoký bílkovinaSlouží: 4

Odpověď na vaše večeře? Kořeněné výživné burrito misky. Tyto funkce šťavnaté vepřové rameno a může být rozděleno na celý pracovní týden (což znamená, že se o vaše příprava jídla postará). Udělejte si kousnutí a děkuji později.

25. Kořeněné křupavé šálky salátu tuňáka

Časový závazek: 10 minutProč to miluji: <30 minut no cook <10 ingredients low carbSlouží: 2

Nově na Keto? Tato bezlepková metoda podávání tuňáka nahrazuje karby chléb greens, takže je na vaší stravě. „Jsou to levná obědová svorka nabitá proteiny, ale s salátem místo chleba a spoustou mého oblíbeného koření Chile Crisp 'píše Gillen. „Líbí se mi ten z Létejte Jingem Ale můžete také Vytvořte si vlastní

26. 15minutové brokoliční těstoviny

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut beginner-friendly vegetarianSlouží: 4

Tento snadný recept na večeři vyžaduje tolik práce a know-how jako otevření nádoby Marinary, přestože vypadal výrazně působivější.

27. Sýr a černý pepř

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients vegetarian kid-friendlySlouží: 4

Bohatá krémová a oh-tak jednoduchá. Jakmile zvládnete tento dekadentní pěti incientní recept na večeři s sýrem a černým pepřem, stane se vaším týdenním. Navrhuji použít kleště k házení nudlí, aniž by je porušil, píše Pire. Buďte velkorysí s černým pepřem, protože to má být jednou z významných příchutí misky.

28. 15minutová mezze deska s opečeným za'atar pita chlebem

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: Žádný kuchařský začátečník přátelský <30 minutSlouží: 4

Nejjednodušší večeře, které je třeba vyrobit, jsou ty, které nevyžadují vůbec žádné vaření. (Dobře, kromě opékání některých pita, která je.) Tato středomořská šíření zahrnuje jogurt dip hummus artičoky srdce pečené červené papriky olivy salami a cherry rajčata. Mohl bych navrhnout to umýt sklenicí Prosecco ?

29. 20 minut paleo vaječné role

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut low carb gluten free dairy free keto-friendlySlouží: 4

Kdo potřebuje obaly vajec? Každý ví, že vepřová náplň je nejlepší část. (Neobviňoval bych vás, že jste do vaší misky přidali několik křupavých wontonových proužků ...) „Zatímco tento recept vyžaduje pozemní vepřové maso, můžete nahradit mleté ​​krůtí nebo kuře bez problému“ McDowell dodává. 'A aby misky byly bezlepkové použití Tamari Jsem omáčka . '

30. Kuře a prasknutí hrášku

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut one pan vysoký bílkovina kid-friendlySlouží: 4

Vše, co potřebujete, abyste tento snadný recept na večeři vybíhali, je kuřecí zeleninu pár spíž 20 minut a vaše důvěryhodnější pánve. Zaokrouhlujte jídlo kopcem bílé rýže nebo saucy lo mein nudle. Pokud si chcete nechat nízký carb nebo keto-přátelský, zvažte nahrazení květáku rýže.

31. 15minutový podvodník podvodník thai

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut vysoký bílkovina beginner-friendly special occasion-wnebothySlouží: 4

Určitě byste si mohli objednat Takeout ... nebo

32. 15minutová polévka okurky

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut vegetarian beginner-friendlySlouží: 4

Vaření zdravého jídla nemusí být obtížné. Příklad: Tato rychlá a výživná polévka (podávaná se stranou bagety zatížené sýrem, protože rovnováha je všechno), která se spojuje prakticky v žádném čase.

33. 15minutový středomořský kuskus s tuňákem a pepperoncini

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut beginner-friendly vysoký bílkovinaSlouží: 4

Tři zdraví pro rychlý snadný recept na večeři, který můžete vyrobit s tím, co leží ve své spíži. tuňák pro nejchutnější výsledky. “

34. 15minutové kuřecí jezdce Buffalo

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: dav-pleaser <10 ingredients beginner-friendlySlouží: 8

Máte přátele sledovat hru? Tyto Mini občerstvení Naplněné ostřílenou drůbeží je zaručeno, že zapůsobí. Nikdo nemusí vědět, že je to rotisserie kuře a omáčka nakoupená v obchodě. Dokončete každý posuvník s rozpadlým modrým sýrem a mrholením Ranč obvaz .

35. Zoodles s avokádovou a mangovou omáčkou

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: Veganský lepkavý <30 minut no cookSlouží: 2

Měl jsi mě na 15minutovou večeři a znovu v žádnou peci. „Omáčka je krémová a lehce kořeněná“ tvůrce receptů Kimberly Parsons píše. „Pro mírnější omáčku můžete vynechat vynechat

36. Buffalo Chicken zábaly s modrým sýrem a celerem

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients beginner-friendlySlouží: 4

Rotisserie kuře, pozdravuji vás. (Jak jinak bych mohl mít ústní zabalení připravené k tomu, aby šel za pouhých 20 minut?) Jediným „vařením“, které musíte udělat, je opékat tortilly asi 30 sekund na stranu v horké pánvi. A v případě, že budete potřebovat pomoc s sklopením, aby to vlastně zůstalo zavřeno Tady je praktický průvodce .

37. Rajčatový salát s grilovaným halloumi a bylinkami

Časový závazek: 10 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients vegetarianSlouží: 4

Je nemožné porazit a Letní salát a this one is crowned with charred Halloumi sýr, takže je to ještě lepší. Zvážit toto rajče Skvělý vkus by Danielle a Laura Kosann Jako uber-gurmánská caprese, která se spojuje za pouhých deset

38. 20minutový salát Burrata s kamenným ovocem a chřestem

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut dav-pleaser vegetarianSlouží: 8

Letos v létě bude omračovačem zasaženo Gril piknik nebo večeře Jdete nebo hostíte. „Prakticky to není krmení davu a nebude to chtít, když to stanovíte za počasí 90 stupňů,“ bývalý editor PureWow Food Editor Heath Goldman Raves. TIP: Nesplňujte dobré věci. A dobrými věcmi mám na mysli krémovou Burrata sýr.

39. Kořeněné tacos krevet s mango salsou

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut vysoký bílkovina special occasion-wnebothySlouží: 4

Tyto krásy trvají jen 20 minut, než se připravují, včetně mírně kořeněné tropické salsy, která by také skvěle chutnala na vepřové kotlety losos nebo kuře. Korunovat každé taco s Guacamole Pokud byste chtěli nebo mrholení pikantní crema nebo kyselá smetana .

40. 15minutový steak paprika

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut one pan kid-friendlySlouží: 4

Vaše oblíbené místní místo pro odběr bude chybět, protože jakmile uděláte tento recept na lehkou večeři s bleskem pro začátečníky, možná se nikdy nebudete cítit nakloněni vrátit se. Hodit do jakékoli méně než dokonalé zeleniny číhající v lednici, aby vytvořili prostor ve vašich ostřejších zásuvkách pro čerstvé produkty.

41. 15 minut Gazpacho s okurkovým červeným paprikou a bazalkou

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients vegan no cookSlouží: 4

Tento chutný chlazený protijed pro Balmy Nights je milionkrát osvěžující než horká rajčatová polévka. (To znamená, že stále mám svůj grilovaný sýr Sendwich Tyvm.) „S některými zralými produkty a mixérem nebo kuchyňským robotem můžete tento stejně chutný recept vybírat, není vyžadováno teplo ani úsilí,“ dodává McDowell.

42. 20 minut houby Stroganoff

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut vegetarian beginner-friendlySlouží: 2

Tento vegetariánský převzetí ruské klasiky je jen zápasem pro útulný večer, zejména když je venku zima. Recept vyžaduje flambéing, který lze snadno dosáhnout s ohledem na několik tipů. Před přidáním alkoholu vždy odstraňte pánev z tepla nebo riskujete spálení obočí (přinejmenším), píše Gillen. Je také dobrý nápad udržovat víko poblíž, pokud potřebujete vydat nějaké přetrvávající plameny.

43. Keto Steak a Blue Cheese Salát pro jeden

Časový závazek: 5 minutProč to miluji: KETO-FIENTERLY Nízká carb <10 ingredients no cookSlouží: 1

Ušetřit několik proužků steak Až budete příště na grilu, abyste si vytvořili slintavý salát se zbytky. (Ground hovězí maso by také fungovalo jako náhrada.) Můžete také přidat jakákoli další zrna nebo sýry proteinů vegetariánů, které máte v lednici mizející.

44. 20minutová kreveta scampi Zoodles

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients low carb gluten freeSlouží: 4

Tento snadný recept na večeři se může pochlubit veškerým citronem česneku másla a bílým vínem jeho jmenovce mínus těstoviny s vysokým obsahem sacharidů. Dobré pohledy cuketa . Vegetariánské nudle se můžete vydělat pomocí šlápnutí nebo spiralizátoru nebo si ušetřit mazivo loket tím, že místo toho začnete Zoodles zakoupenými v obchodě.

45. 1-nádoba 15minutová těstoviny Limone

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients vegetarian kid-friendlySlouží: 4

Dost snadné na týdenní noc, ale dost fantazie na večeři, tento 15minutový omračovač je super přizpůsobivý. „Nemáte pór? Zkuste šalotky. Preferujte krátké těstoviny?

46. Krevety rolí s dresinkem v Nové Anglii -

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut special occasion-wnebothy make aheadSlouží: 4

Miluji humr ... ale moje peněženka by mohla použít přestávku. Tyto krevety mohou uspokojit vaši touhu, aniž by vyhodily celý váš rozpočet na potraviny, říká Gillen. „Mají všechny prvky, které hledáte: máslové buchty čerstvé byliny a krémový, ale lehký obvaz v Nové Anglii-, který má správné množství

47. Salát cizrny Caesar s podvodníkem

Časový závazek: 45 minutProč to miluji: vegetariánský zvláštní příležitostný začátečník přátelskýSlouží: 4

„Je vybaven praženým cizrna fnebo a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw egga Poznámky Ancovies 'Gillen. Vytvořte křupavé cizrny a obléká se dopředu, abyste mohli salát sestavit v záblesku.

48. Pan-smažená treska s oranžovou a švýcarským mangoldem

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: Speciální příležitostný pro začátečníky s vysokým obsahem pro začátečníkySlouží: 4

Vím, že vaření ryb se může zdát zastrašující. Ale pokud použijete nepřilnavou pánev (a možná i rybí špachtle), tento fotogenický recept na snadnou večeři je stejně bezbolestný připravit jako kuře - prominujte. včetně pepř a olivový olej.)

49. Kuře a vegetariáni z medu ve fólii

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: Speciální protein pro začátečníky pro začátečníkySlouží: 4

Dovolte mi, abych vám představil techniku ​​vaření, která rychle dostane večeři na stole, a nechte šéfkuchaře s nulovými špinavými jídly. (Miluji tě nepřilnavou fólii.) Vyhořte gril při prvním znamení jaro Chcete -li řešit tento snadný recept na večeři pro začátečníky a budete to chtít udělat všechno letní dlouho.

50. Krevety s květákem „Grity“ a Rukolou

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: s nízkým karb keto přátelský pro začátečníkySlouží: 4

Moje oblíbená vegetariánská je řezání zpět na sacharidu. Oh a zmínil jsem se, že vám bude trvat jen 30 minut? Opravdu snadný recept na večeři. (P.S.: Kořeněné krevety by také skvěle chutnaly nad bramborovou tortilla chipsy a rýží polenta.)

51. Nasekaný italský salát pizzy

Časový závazek: 1 hodinaProč to miluji: dav-pleaser vegetarian beginner-friendlySlouží: 6 až 8

Díky Těsto na pizzu nakupované v obchodě Tato krásná ZA je stejně snadné promítnout dohromady jako váš go-to kale Caesar. Pokapejte to velkorysou dávkou olivového oleje před kopením nebo na vrchol sarbally salami nebo prosciutto.

52. Konečná miska quinoa-avokádo

Časový závazek: 45 minutProč to miluji: Vysoký bílkovinaSlouží: 4

Tento zdravý recept na večeři Easy je o sestavení než o skutečné vaření (zejména pokud pečíte jiný Krevety najednou vařte quinoa a najednou najednou). A pamatujte: Když pochybujete, že ředkvičky melounu způsobí, že všechno vypadá fantasticky, takže se prezentace v podstatě stará o sebe.

53. Limetské kuře s kukuřicí a poblano salátem

Časový závazek: 1 hodina a 5 minutProč to miluji: s vysokým obsahem proteinu přátelský k pro začátečníkySlouží: 4

Vždy sáhnete po kuřecích prsou v obchodě s potravinami? Tady je malé tajemství: stehna jsou nejen chutnější, ale je také v podstatě nemožná přehnat. Ukázali se křupavější šťavnatější a méně suché než váš go-to střih. Bonus? Recept vyžaduje Konzervovaná kukuřice Místo čerstvého, takže si můžete vybrat kdykoli v roce.

54. Cizrna a zeleninové kokosové kari

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: Veganský lepkavý vysoký bílkovinaSlouží: 4

Vytvářejte rychlé snadné thajské inspirované jídlo za 30 minut byt. „Pokud vám chybí složka, nebojte se“ zdůrazňuje McDowell. Kterákoli z vegetariánů může být vyměněna za vše, co máte v lednici - brokolii namísto květáku zakopnutí hrášku namísto papriky papriky na místo červené, získáte představu. Podávejte ji s rýží na boku a nahoře s návazkem pórek.

55. Buddha Bowl s kale avokádem oranžovou a divokou rýží

Časový závazek: 40 minutProč to miluji: bez vegetariánských mléčných mléčných výrobků bez lepkuSlouží: 2

Tak svěží tak čisté a zabalené 28 gramů bílkovin na misku. Neváhejte a smíchejte a porovnejte s jakýmkoli ovocem a zeleninou, které ležíte kolem nebo vejce, aby se misa veganská. (Alternativně bych vás naléhal, abyste nahradili smažená pytláka nebo zasažená vejce za tvrdou vařenou, pokud máte rádi rýmu.)

56. Rotisserie Chicken Ramen

Časový závazek: 35 minutProč to miluji: dav-pleaser special occasion-wnebothy vysoký bílkovinaSlouží: 6

Vzpomínáte si na mikrovlnné nudle, které vás poháněly vysokou školou? Toto požitky je výrazně dospělejší, ale není mnohem těžší se připravit. Dokončete tento snadný recept na večeři s nakrájenými pórek na nakrájené na vejce a veškerou sriracha, kterou zvládnete.

57. List Pan Indian-kořené kuře

Časový závazek: 1 hodina a 10 minutProč to miluji: dav-pleaser dairy free gluten free vysoký bílkovinaSlouží: 6

Kompletní s jemnými bramborami a marinovanou cibulkou. Tento Nigella Lawson Recept může znít časově náročně, ale slibuji, že je to vánek. (Mluvím jen deset minut přípravných lidí.) „Stačí nasekat brambory a hodit je na plech s kuřecími stehny kořením a limetovou šťávou“ píše McDowell. Zatímco kuře peče na zlaté dokonalosti, brambory nasáknou šťávy z měkkých a téměř soused.

58. Řecký jogurt kuřecí salát plněný paprika

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: dav-pleaser gluten free vysoký bílkovina make aheadSlouží: 6

Sbohem večeře říje. Uvidíme se, že nikdy díky těmto rozkošným pepř Lodě naplněné pikantním krémovým kuřecím salátem. (Je vyrobeno z nasekaného kuřecího kuřecího kuřecího btw.) „Pro obvaz jsem použil plný tuk Řecký jogurt Gillen poznamenává, ale jsem si jistý, že byste mohli bez problémů použít nízký tuk nebo tuk.

59. Rychlý salát guacamole quinoa

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: <10 ingredients make ahead dairy freeSlouží: 4

Je to v podstatě obří mísa Guac maskující se jako salát a nejsem z toho naštvaný. Ve skutečnosti by to mohla být definice mého vysněného jídla. „Je to rychlé a díky proteinu díky Černé fazole „McDowell vysvětluje. „A pokud máte nějaké zbývající vaření

60. Kuře žaložního masa s rýží

Časový závazek: 35 minutProč to miluji: s vysokým obsahem proteinu přátelský k pro začátečníky make aheadSlouží: 4

Nízká údržba je název hry, pokud jde o nalezení snadných receptů na večeři pro začátečníky. Udělejte toto kořeněné sladké číslo noc před (trvá to jen 35 minut) a odměny, když váš žaludek zavrčí další den. Kuře je potaženo kukuřičným škrobem a vejcem před rychlým smažením (je to méně špinavé a mastné než hluboké smažení), píše McDowell.

61. Mísa z květáku s mrkví a jogurt

Časový závazek: 25 minutProč to miluji: <30 minut vegetarian gluten freeSlouží: 4

Kdo říká, že zdravé stravování musí být nudné? Tento čerstvý luštěnin jogurt Combo vás naplní, aniž byste vás zvážili a Budete psychied, abyste tomu sloužili. Nevynechávejte oholený mrkev stuhy; Je to s nízkým výpisem, jak získat Insta-hodnou prezentaci.

62. Duhové zálohy s omáčkou arašídovým máslem

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: Udělejte dopředu veganský začátečníkSlouží: 4

Jediným vařením, které tyto zábaly vyžadují, je blanšírování zelených zelených. Nejen, že jsou přenosné, ale mohou být před podáváním pár nocí shromážděny. Můžete je vyrobit předem (až dva dny předem) a oni se nedostanou v lednici, říká McDowell.

63. Všechno kuřecí křídla

Časový závazek: 55 minutProč to miluji: dav-pleaser keto-friendly vysoký bílkovina low carbSlouží: 6

Herní den grub nikdy nebyl snazší, zvláště od těchto tantalizujících kuřecí křidýlka jsou pečené místo smažených, takže je to jen pro začátečníky. Použijte všechno koření bagel nebo si vytvořte vlastní se svorkami koření, jako jsou sušené cibulové vločky a mleté ​​česnek.

64. Karamelizovaný pstruh černý pepř

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: vysoký bílkovina <10 ingredients beginner-friendlySlouží: 4

Pokud nemůžete zdroj tvůrce pstruha receptů Ali Slagle suggests mackerel nebo bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Kuřecí stehna zimní squash nebo Brassica (jako jsou zelí nebo klíčky růžiček). Jen si uvědomte, že pokud vaše složka výběru trvá déle než čtyři minuty, aby se vařila, dejte jí náskok tím, že ji před přidáním omáčky začnete.

65. Mini Chicken Shawarma

Časový závazek: 1 hodina a 40 minutProč to miluji: dav-pleaser vysoký bílkovina special occasion-wnebothySlouží: 8

Skutečnost: Všechno chutná lépe v miniaturní podobě, včetně těchto dvou bitových kapes vyrobených z kuřecích nabídek měkká pita a krémová bylinková omáčka.