Chcete jíst keto v McDonald's? Máme spoustu chutných nápadů

Pokud jde o McDonald's Jízda, nejste vybíraví. Ve svém dni jste jedli několik desítek (OK několik set) mcNuggets Cheeseburgery A kuřecí sendviče - a ani nezačneme s nabídkou snídaně. Ale teď, když jste na ketogenní stravě, jsou vaše obvyklé objednávky mimo stůl. Co je rychlé občerstvení milenec? Nedělejte si kamarád: Je to snazší, než si myslíte, že budete jíst keto v McDonald's. Dokud vám vadí své sacharidy a cukry, zatímco se hromadí protein a tlusté následující položky nabídky jsou na vaší stravě. (Pro tip: Použijte McDonald's Online Kalkulačka výživy Chcete-li zjistit statistiky vašeho upraveného jídla, než narazíte na restauraci nebo projíždíte.)

Snídaně

1. Egg McMuffin

Upravené informace o výživě: 170 kalorií 12g tuku 3g sacharidů 12g protein 1g cukru 0g vlákna

Udělejte to keto: Požádejte žádný anglický muffin

Standard Vejce McMuffin má relativně nízký obsah kalorií a vysoký protein Díky tomu je solidní způsob, jak začít den-pokud nejste na dietě keto nebo s nízkým obsahem sacharidů. Sendvič obsahuje 30 gramů sacharidů, pokud je nařízen tak, jak je, ale můžete eliminovat téměř všechny z nich nixováním chleba. (To vás také stojí 2 gramy vlákna, ale vejce Kanadská slanina a sýr by vás stejně měly držet na svém místě.) Existuje několik možností McMuffinu, z nichž si můžete vybrat, a naštěstí jsou na vaší stravě, pokud přeskočíte anglický muffin.

Další možnosti Keto McMuffin: Klobása McMuffin klobása McMuffin s vejcem

2. Bacon Egg and Cheese McGriddles

Upravené informace o výživě: 200 kalorií 15g tuku 4g sacharidů 12g bílkovin 1g cukru 0g vlákna

Udělejte to keto: Požádejte o žádné mcgriddles griddle dorty

Tyto Sammies držené pohromadě palačinkami podobnými koláče jsou věci snů, ale obsahují neuvěřitelných 36 sacharidů a 14 gramů cukru. Bez roštových koláčů na obrázku nabízejí výplně protein a tuk s minimálními sacharidy. (Bude nám však chybět ve všech jejich Syrupových nádherech.) Totéž platí pro další možnosti nabídky McGriddles.

Další možnosti Keto McGriddles: Klobása McGriddles k klobásové vejce

3. klobásy burrito

Upravené informace o výživě: 160 kalorií 13g tuku 3g sacharidů 9g protein 1g cukru 1g vlákna

Udělejte to keto: Požádejte o tortilla s moukou

Tento kapesní počítač na cestách se může pochlubit vepřovým masem k míchanému vejce klobása Americký sýr a zeleninová směs včetně rajčata cibule a zelené chily . Bohužel pro Keto jedlíci, který je zabalen do carby tortilly. Pokud přeskočíte tortilla, eliminuje téměř všechny sacharidy v jídle a necháte vás s proteinovými tuky a dokonce i trochu vlákna, abyste vás dostali ráno. Můžete buď nosh na sólo Scramble, nebo si můžete přinést vlastní tortilla nebo zábal s nízkým obsahem sacharidů.

4. Velká snídaně

Upravené informace o výživě: 350 kalorií 28g tuku 3g sacharidů 20g bílkovin 0g cukru 0g vlákna

Udělejte to keto: Požádejte o žádné hash hnědé sušenky a hotcakes

Jak to stojí, toto masivní jídlo obsahuje asi denní kalorií a příliš mnoho sacharidů pro kohokoli na a nízké sacharidy strava. (Má také ohromující 48 gramů cukru a to je ne Zúčtování pro další sirup, s nimiž budete ty hot koláče namočit.) Aby se tento Smorgasbord dostal na dosah, budete muset přeskočit hotcakes sušenky a - nejbolestivější řez ze všech - hash hnědou. (Budete se také chtít vyhnout ovoci Snídaně —Je se naloží sacharidy a cukrem.) Možná si myslíte, že ty malé paatties jsou v podstatě jen zeleninu, ale každá z nich obsahuje 18 gramů sacharidů. S těmito třemi položkami z talíře vám zůstanou míchaná vejce a klobása. Neváhejte požádat o stranu slanina Nebo sýr na vejcích, pokud byste chtěli trochu jazzové věci.

Síť

5. McDouble

Upravené informace o výživě: 240 kalorií 18g tuku 3g sacharidů 17g protein 0g cukru 0g vlákna

Udělejte to keto: Požádejte o žádnou buchtu a kečup

Tato šťavnaté krásy začíná a hovězí Patty a americký sýr, s nimiž jsou zakončeny lák Plátky Kečup cibule a hořčice. Houska je zdrojem většiny sacharidů hamburgerů (přesně 28 gramů), ale kečup Také hodiny ve 2 gramech sacharidů a 2 gramů cukru na porci. Bez nich je jídlo naprosto přátelské k keto. Požádejte o další salát (nebo si přineste vlastní), abyste vytvořili obal s nízkým obsahem salátů nebo použili vlastní buchtu s nízkým obsahem sacharidů, pokud byste chtěli, aby se cítil spíše jako běžný hamburger. Také si všimněte, že v McDonald's jsou * tuny * hamburgerových možností a všichni jsou férová hra, pokud si je objednáte bez buchty nebo kečupu. (Co se týče slavného Big Mac, možná budete chtít přeskočit omáčku Big Mac, protože obsahuje 2 gramy sacharidů na porci.)

Další možnosti Keto Burger: Big Mac Quarter Burner se sýrem Double Quarter Pounder se sýrovým čtvrtletním liberem se sýrem Deluxe (přeskočit rajčata, aby se ušetřilo 1 gram sacharidů) čtvrtlerová liber sýra a slanina Cheeseburger Double Cheeseburger Hamburger

6. Artisan grilovaný kuřecí sendvič

Upravené informace o výživě: ne available

Udělejte to keto: Požádejte o to bez housky

Řekněme, že to tak není: Chicken McNuggets není daleko od keto přátelských, protože jsou potaženy křupavým slincovským chlebem, které má vysoký obsah sacharidů. Totéž platí pro všechny křupavé kuřecí Sammies a Filet-O-Fish. Řemeslný grilovaný kuřecí sendvič byl bohužel jedinou kuřecí položkou v nabídce, která by mohla být keto-fied (aka objednána bez buchty a rajčat), ale bylo to, ale bylo to nasekáno z nabídky během pandemie. Doufáme, že se někdy brzy vrátí triumfální návrat.

7. Boty s nízkým obsahem sacharidů

Normálně strana salát by bylo na vrcholu našeho seznamu, ale McDonald's tiše Svlébané saláty z jejich nabídky v USA na začátku roku 2020 spolu s ovocem a jogurtem parfait. Ale víme, že hranolky jsou pravděpodobně vrcholem mysli. Bohužel nejsou přátelští.

Zde je jedna strana Keto McDonalda k jídlu ...

• Jablko Plátky ( 15 kalorií 0g tuku 4g sacharidů 0g protein 3g cukru 0g vlákna)

… A tomu se mu vyhnout.

• Světově proslulé hranolky (od 29g sacharidů a 0g cukru)

8. Omáčky s nízkým obsahem sacharidů

Je pravděpodobné, že jen žádáte o omáčky McDonald, aby namočily vaše McNuggets, ale ve skutečnosti mohou do vašich hamburgerů a dokonce i objednávku snídaně přidat spoustu další chuti. (Rádi jsme do nich namočili hranolky, ale pokud jste na Keto, budete se muset spokojit s vlastními hranolky.))

Zde je šest omáček Keto McDonald na objednávku ...

• Pikantní buffalo omáčka (30 kalorií 3g tuku 1g sacharidů 0g protein 0g cukru 0g vlákna)
• Krémová omáčka z ranče (110 kalorií 12g tuku 1g sacharidů 0g bílkovin 1g cukru 0g vlákna)
• Majonéza (100 kalorií 11g tuku 1g sacharidů <1g protein 0g sugar 0g fiber)
• Mírné a horké omáčky Picante (0 kalorií 0g tuku 1g sacharidů 0g protein 0g cukru 0g vlákna)
• Hořčice (0 kalorií 0g tuku 0g sacharidů 0g protein 0g cukru 0g vlákna)

… A čtyři, aby se vyhnuly.

• Medová hořčičná omáčka (6G sacharidy a 4g cukru na porci)
• Horká hořčičná omáčka (8 g sacharidů a 6g cukru na porci)
• Tangy Barbeque omáčka (11 g sacharidů a 9 g cukru na porci)
• Sladká kyselá omáčka (11 g sacharidů a 10 g cukru na porci)

9. Nízko-sacharidy nápoje

Pochybujeme, že to přichází jako překvapení, ale McDonald's Mléčné koktejly (a všechny jejich dezerty) nejsou v důsledku jejich vysokého obsahu cukru přátelské keto. Musíte se také vyhnout jejich lattes macchiatos a Iced Coffees Protože přicházejí s karbově naloženými mléčnými mlékami a cukrem, které se již promíchaly. (Nenechte se také oklamat aroma bez cukru: mohou být bez cukru, ale nejsou bez sacharidů, takže místo toho budete muset použít vlastní sladidla s nízkým obsahem sacharidů.) jsou na vaši stravu.

Zde je šest nápojů Keto McDonald na objednávku ...

• Nesvěcený ledový čaj (0 kalorií 0g tuku 0g sacharidů 1g protein 0g cukru 0g vlákna)
• Horký čaj (0 kalorií 0g tuku 0g sacharidů 0g protein 0g cukru 0g vlákna)
• Dietní koks (0 kalorií 0g tuku 0g sacharidů 0g protein 0g cukru 0g vlákna)
• Černá káva (0 kalorií 0g tuku 0g sacharidů 0g protein 0g cukru 0g vlákna)
• Americano (0 kalorií 0g tuku 0g sacharidů 0g protein 0g cukru 0g vlákna)
• Voda

… A devět, abychom se vyhnuli.

• Všechny pravidelné nápoje z fontány (od 39 g sacharidů a 39 g cukru)
• Sladký čaj (od 26 g sacharidů a 24 g cukru)
• Všechny lattes Macchiatos a Cappuccinos (od 9 g sacharidů a 9g cukru)
• Všechny ledové kávy (od 24 g sacharidů a 22 g cukru)
• Všechny smoothies (od 44 g sacharidů a 39 g cukru)
• Horká čokoláda (od 52 g sacharidů a 48 g cukru)
• Mléčné koktejly (od 84 g sacharidů a 55 g cukru)