Přestávka ve vztahu: znalci, tipy

Láska je snadná ... řekl nikdo nikdy. Ve skutečnosti je typický vztah naplněn momenty nezdravého hašteření Finanční stres periodické žárlivost a naprosto nuda. (Slyšeli jste někdy svého manžela, který se drone dál a dál v té době v roce 2005, když chytil a obrovský pstruh?)

U nejúspěšnějších párů existuje nutkání vojáka na kousnutí kulky a vystrčit ho k lepšímu nebo horšímu. Nebo Je tu boj nebo reakce na let: pokud to nefunguje rozdělit . Ale je tu prostřední půda? Může být přestávka ve vztahu ve skutečnosti věcí, která jej zachrání?

Pokud váš vztah zasáhl křižovatku a nejste si jisti, zda byste se měli podívat na cesty nebo pokračovat v přestávce (v ikonické řeči Ross Gellar) stojí za zvážení. Přihlásil jsem se s odborníkem na vztahy s Jennou Birch a autorem The Love Gap: Radical Plán na vítězství v životě a Birch Lovejenna je bývalý autorský novinář a trenér vztahů a publicista, který nyní pracuje ve firmě rizikového kapitálu se sídlem v Silicon Valley. Její psaní se objevilo Dnes psychologie ONA Móda and other publications and she's the author of The Love Gap: Radical Plán na vítězství v životě a lásce

Na rozdíl od rozpad Přestávka je dohodnutá doba, kterou si pár vezme od svého vztahu, aby přehodnotil své hodnoty dohromady i od sebe a dospěl k rozhodnutí o tom, zda chtějí být spolu.

Říká, že bříza by neměla být neurčitá. Pokud se rozhodnete jít na přestávku, nastavte datum, kdy se vrátíte dohromady pro check-in. Dobrým místem pro začátek je kdekoli mezi dvěma a čtyřmi týdny bez kontaktu nebo velmi minimálního kontaktu, ale může to být delší.

A zatímco někteří lidé se mohou rozhodnout prozkoumat příležitostné datování během přestávky (kdy slyšeli o a Rumspring ?) Birch tvrdí, že nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je zaměřit se na sebe. Během této doby mi říká, že nechodíte na ostatní. Měli byste se vypořádat s vlastními výzvami, které uzdravují jakékoli osobní rány a hodnotíte místo vašeho partnera ve vašem životě, co oni potřebuje od vás A pokud opravdu chcete být v tomto vztahu.

Proč si lidé přestávají ve vztahu?

Na břízu a úspěšný vztah Break vám umožní dělat pár věcí. V první řadě se můžete soustředit na problém po ruce, aniž byste cítili neustálé břemeno zklamaného partnera. (Někteří snadno ohromení lidé se cítí zmrzačeni, aby zvládli své „životní věci“, když mají pocit, že neustále snižují osobu, kterou milují.) Za druhé zjistíte, jak moc vám opravdu chybí vaše významné jiné. Pokud to byly týdny a vy vám vůbec nechybíte, nebo jste produktivnější a šťastnější bez nich, možná je čas na to rozbít . Na druhou stranu, pokud vás nepřítomnost vašeho partnera najednou přiměje vidět všechny způsoby, jak zlepšují váš život, můžete se vrátit ke vztahu s obnoveným závazkem komunikovat Ukažte své partnerské lásku a usilujte o vyvážení partnerství se všemi ostatními povinnostmi. V podstatě vám to pomůže získat perspektivu.

Je zdravý přestávku ve vztahu?

Určitě to může být, i když existují určité nevýhody k přestávce (více na tom níže). Jak výše uvedená Birch zmínila úspěšná přestávka, může poskytnout pohled na váš vztah a může vám pomoci uvědomit si, jak moc se navzájem vážíte. Tato realizace může, jak Birch Notes může vést k osvěžujícímu závazku k sobě.

Mohou si páry dát pauzu a vrátit se dohromady?

Vím, na co se pravděpodobně zajímá: Pokud se můj partner a já uděláme přestávku, je pravděpodobné, že se vrátíme dohromady? Ano a ne řekněte čísla. Na jedné straně a Studie z roku 2012 z Kansas State University dospěl k závěru, že 37 procent soužití (ale nesezdaných) párů se rozpadlo a vrátilo se zpět. (Číslo se při pohledu na manželské páry sníží na 23 procent.) Takže to naznačuje, že existuje naděje na přestávku a přeskupování scénáře. Na druhé straně stejná studie zjistila, že lidé, kteří se rozpadají a spojí se dohromady, je méně pravděpodobné, že nahlásí štěstí po silnici než ti, kteří se nikdy nezačali začít.

Kdy byste si měli udělat přestávku ve svém vztahu?

I když neexistuje žádný univerzální přístup k věci k této záležitosti, existují případy, kdy přestávka ve vztahu s větší pravděpodobností napomáhá vašemu případnému usmíření. Měli byste zvážit přestávku, když jste ztratili pohled na vztah, nebo něco jiného brání vám nebo vašemu partnerovi, aby věnoval vztah čas a pozornost, kterou si zaslouží, vysvětluje Birch.

Dodává, že je to těžké, protože partneři očekávají, že budou upřednostňováni. Ale není vždy možné upřednostnit své významné jiné za každý den nebo každou sezónu vašeho života. Není to tak, že není nedostatek lásky, ale tam je nedostatek pozornosti a péče. Někdy musíte změnit svou perspektivu, abyste získali lepší pohled na to, co máte.

3 znaky, které budete možná potřebovat přestávku ve svém vztahu

1. Něco vnějšího jako velký tah nebo a změna práce uvedl tlak na množství energie, kterou si můžete navzájem dát.
2. Byli jste spolu navždy, zejména pokud jste poprvé začali chodit ve velmi mladém věku a máte byl příliš pohodlný . Znám jednoho páru, který se spojil během prvního ročníku střední školy a od té doby nikdy nebyl od sebe. V polovině 20. let se rozhodli přestávku. Není to tak, že by spolu nebyli dobří. Bylo prostě nevyhnutelné, že jeden nebo oba z nich se stali zvědavým na to, co jiného tam bylo a pokud byl jejich vztah vhodný pro dospělý život. (A dobrá zpráva: Po přestávce se vrátili dohromady se rozhodli se oženit a nyní mít rozkošnou dceru.)
3. Jeden nebo oba z vás zažívají extrémní stres, který se vztahuje k vztahu. Think: Silná nemoc nebo rodinný konflikt. Mluvil jsem s jednou ženou, která požádala o přestávku se svým přítelem poté, co získala diagnózu rakoviny prsu, protože prostě neměla prostor pro řízení její léčby i romantického života.

3 výhody přestávky ve vztahu

1. Problém můžete řešit bez pocitu břemene zklamaného partnera. Čas od sebe vám může umožnit zpracovat věci bez tlaku očekávání vašeho partnera.
2. Zjistíte, kolik vám opravdu chybí vaše významné. (Na druhou stranu, pokud to byly týdny a vy vám vůbec nechybíte, možná je čas se rozejít.)
3. Přestávka vám může poskytnout perspektivu a umožnit vám vidět všechny způsoby, jak váš partner zlepší váš život.

3 Nevýhody přestávky ve vztahu

1. Možná se budete cítit opravdu osamělí. Obzvláště pokud jste byli na chvíli spolu a jste zvyklí soužití/sdílení všech aspektů vašeho života s někým, přestávka se může cítit velmi izolovaně. (To je místo, kde mohou přátelé rodinné a odborníci v oblasti duševního zdraví pomoci.)
2. Možná se po přestávce nemusíte cítit stejně. Věci mohou být složité, pokud se po čase oddělí jeden z vás, aby se zoufale setkal, když se rozhodl druhý Jejich srdce v tom není A vztah pro ně není vhodný.
3. Pokud by jedna osoba požádala o přestávku a druhá neochotně souhlasila, že by se mohla cítit odporně, že byla vůbec navržena přestávka. Pokud si jeden partner myslí, že je všechno hladové Dory a druhý si myslí, že potřebujete prostor nepříjemné a mohou vzniknout škodlivé pocity.

Jak dlouho by měla být přestávka ve vztahu?

Krátká odpověď je, že neexistuje „správné“ čas na přestávku ve vztahu; Závisí to na tuně různých faktorů jedinečných pro vaši situaci. Některé páry získají jasnost, po nichž za týden nebo dva, zatímco jiné mohou trvat několik měsíců, než zjistí, jak chtějí postupovat. Nejdůležitější věcí je, že vy a váš partner jasně sdělíte to, v co doufáte, že se dostanete z přestávky, a společně zjistíte dobu, kterou je pro vás nejlepší.

Jak mluvit se svým partnerem o přestávce ve vašem vztahu

Zvláště pokud nejste na stejné stránce, může to být těžká konverzace. Nejprve si vyberte čas na rozhovor se svým partnerem. Nyní vyberte polohu (neutrální kavárna je vždy dobrá) a přicházejte s vašimi myšlenkami nebo záznamy deníku připravené k diskusi. Pokud vás přestávka přiměla, abyste si mysleli, že se chcete rozbít pro dobro být pevný, ale soucitný; Žádná laskavost nikdy nedochází k zachování falešné naděje.

Ale pokud se chcete vrátit dohromady, ukážte, co jste se naučili a jak jste odhodláni vyrobit silnější vztah . Za břívou, když ukončíte svou přestávku, dejte svému člověku vědět, jak moc jste jim chyběli, co pro vás dělají, což opravdu přidává hodnotu pro váš život a malé specifické věci, o kterých víte, že nemůžete replikovat. Být zranitelný a bezplatný. Řekněte jim všechny způsoby, jak je milujete, a jak je chcete v budoucnu lépe milovat. Neočekávejte nic na oplátku-vždy existuje šance, že se nebudou cítit stejným způsobem-ale pamatujte, že sebevědomí často podporuje blízkost a intimitu. Jinými slovy, poctivost je klíčová a zdravá přestávka by vás měla nechat smutkem bez ohledu na to, kde se vydáte.

Měli byste zůstat spolu po přestávce ve vztahu?

Jen si pamatujte: Přestávka je o tom, že každý z vás zkoumá, co potřebujete. Pokud se vypořádáte s výše uvedeným čelem a oba se vrátí na konci, když ten druhý zmeškal a viděl cestu k usmíření, pak je to znamení, že byste se měli i nadále snažit to fungovat. A pokud nemáte dobře, je to také informativní. Říká, že bříza by to mělo být objasnění a omlazení zažít. Když se vrátíte dohromady, mělo by to být s úmyslem vytvořit silnější závazek, pokud oba chcete stejné věci. Ale Buďte ochotni pustit Pokud vám váš partner nemůže dát to, co chcete, nebo pokud se nevrátí s více investicemi, než když odešli. Po přestávce byste se měli cítit, jako byste to dosáhli hodně emocionálně a pragmaticky.

9 tipů pro úspěšnou přestávku ve vztahu

1. Vězte, proč si ve vztahu pauzujete

Co doufáte, že dosáhnete, až budete hotovi? Chcete více závazku od svého S.O.? Lepší komunikace? Šance zkusit žít sám? Doba na řešení rodinné krize? Je důležité vyjádřit to, v co doufáte, že se dostanete z přestávky, aby váš partner mohl přemístit otázky, na které je třeba odpovědět - a doufejme, že vám poskytne některé své vlastní.

2. Stanovte základní pravidla pro přestávku vztahu

Než se dočasně vydáte na své samostatné způsoby, je důležité přijít s pokyny pro přestávku. Chystáte se nekontakovat, nebo budete stále komunikovat? Můžete prozkoumat data (nebo dokonce jen připojit) s novými lidmi? Stanovení pozemních pravidel zajišťuje, že jste na stejné stránce a doufejme, že to udělá, takže ani jeden z vás nebude neúmyslně dále neublížit druhému, protože jste nebyli jasní o tom, co pro vás přesně znamená „přestávka“.

3. stanovte datum a čas na přezkum vztahu

To je obzvláště důležité pro lidi s úzkost nebo problémy s opuštěním, protože poskytuje ujištění, že nejsou být strašidelný a že budou mít v budoucnu jasnou komunikaci. Dva až čtyři týdny jsou obvykle dobrou časovou osou pro vaši první check-in v závislosti na tom, co si myslíte, že potřebujete.

4. Prioritizujte se

To může být obtížné, pokud vaše důvody pro přestávku mají co do činění se stresem nebo nemocí, ale podle vašich nejlepších schopností si poskytne tolik péče o sebe, kolik jen můžete. Spadli jste do nezdravých návyků? Zmeškal měsíc cvičení ? Potřebujete obličej nebo pedikúru? Potřebujete zavolat své matce? Udělej to. Naplňte svůj život pozitivní činností, takže vaše primární zaměření je Vy A snažte se co nejlépe přebývat na vašem chybějícím vztahu, což může být nepříjemné, ale nemusí být nutně špatné. Zůstaňte zaneprázdněni zkontrolujte věci ze svého seznamu a nechte se organicky recognize what makes Vy mjes Vyr partner the most. Thje will motivate Vy to bring more effort back to the relationship should Vy choose to give it another go.

5. Stanovte pravidla komunikace během přerušení vztahu

Toto je jedno z těchto základních pravidel, která se mají stanovit před přestávkou. Možná, že oba souhlasíte s tím, že je výhodné přestat mluvit po určitou dobu, nebo si myslíte, že smysluplné produktivní rozhovory se mohou a měly by se stát, když jste od sebe.

6. Buďte ohleduplní a laskaví ke svému partnerovi

Rozhodnutí jít na přestávku není snadné a pravděpodobně jste oba bolí. Dejte si navzájem milost a pamatujte si všechny důvody, proč se navzájem milujete, a rozhodli jste se přestávku versus rozchod úplně.

7. Journal každý den

Může to znít woo-woo, ale napsáním toho, jak jde přestávka a co cítíte, budete moci na konci zkušebního oddělení shrnout své myšlenky. Jsi úplně Napište o tom do svého deníku a v předvečer vašeho prvního setkání s vaším partnerem si přečtěte zpět (nebo shrňte) vaše záznamy. Pokud jste upřímní a berete aktivitu vážně, skončíte se spoustou jasnosti, která vám pomůže pohnout se vpřed.

8. Diskutujte a vyhodnoťte zlom ve vztahu se svým partnerem

Délka přestávky závisí na řadě faktorů, ale jakmile se oba cítíte, že uplynulo dost času, abyste mluvili o tom, jak jste se cítili, zatímco od sebe mají otevřenou a čestnou diskusi o tom, jaká je přestávka a kde si myslíte, že váš vztah směřuje. Ať už jste se oba strašně zmeškali a jste připraveni obnovit svůj vztah, nebo jste se oba cítili méně zatěžovaní a šťastnější a rozhodli se ukončit věci jednou provždy Je nezbytná důkladná diskuse o vašich myšlenkách a pocitech.

9. Získejte podporu od vztahového poradce nebo mediátora

Pokud opravdu doufáte, že věci fungují poradenství nebo terapie může vám umožnit pracovat spíše prostřednictvím vašich problémů, než se jim vyhnete. Někdy je nezaujatá třetí strana to, co pár potřebuje poskytnout outsiderův pohled na to, co se děje ve vašem vztahu.

Přestávka ve vztahu: shrnutí

Jak je uvedeno výše, přestávka ve vztahu může být produktivním způsobem, jak znovu znovu zadat svou lásku k sobě nebo znamení, že trvalé rozchod je to, co je nejlépe v závislosti na vaší situaci jako páru. Existuje celá řada faktorů, které určí, zda je pro vás a vašeho partnera vhodný přestávka a stejně jako mnoho faktorů, které určí, zda má váš vztah za cíl pokračovat v postihu. Postupujte podle výše uvedených tipů odborníků a získejte nejúspěšnější přestávku a pochopte, že zatímco přestávka nekončí vždy s tím, že se vrátíte dohromady silnější než kdy jindy, může to být užitečným nástrojem pro získání perspektivy.