Zeptal jsem se terapeuta její nejlepší rady, jak překonat situaci

Bylo to ostré sobotní odpoledne v říjnu 2020, kdy mi zavolala moje přítelkyně Julia: Nemůžu uvěřit, že jsem od něj neslyšel. Věděl jsem, že tento den přichází.

Viz původně Julia značka Mikey jako a příležitostné fling - Měli by obvykle sporadický sex Podnikl Pang of Pandemic Loneliness A souhlasili s tím, že nechají emoce u dveří. Ve skutečnosti, když věci poprvé začaly Julia postoj, byl naprosto apatický. Je to jen rozptýlení, které řekla, když jsem se jednou zeptal, jestli je Mikey roztomilý. Rozhodně bych pro něj nechtěl jít mimo uzamčení, ale je to komfortní —Je jsme známe od základní školy. Moje anténa okamžitě vystřelila, když jsem ji slyšel říkat komfortní . Jak jsem očekával, že Juliino motto pomalu přecházelo z toho, nikdy bych vlastně datoval Mikeyho na to, abych se divil, kdo Mikey datoval na vysoké škole. A v době, kdy listy o čtyři měsíce zžloutly, oficiálně vstoupila do toho, jak se mi Mikey dostane do fáze.

Jako u většiny situace Neformální uspořádání mého přítele se přeneslo do a slavnostní zdroj úzkosti . Naše týdenní Facetimes přešli z indolentních zmínek o Mikeym na plnohodnotné psychoanalýzy toho, co se s ním stalo. Měla teorii pro všechno: Proč jeho astrologické znamení z něj učinilo hráče, jak ho nevěra jeho otce zjistila a nakonec co ona mohl udělat přimět ho, aby se zavázal . Kdyby mě to jen nechal, vím, že bychom mohli být šťastní, že by naříkala. Abych byl spravedlivý, nezlevokoval jsem její dohad; Julia měla pravděpodobně pravdu. Zdálo se, že ten chlap má zavazadla, se kterými musel pracovat - a podle svých snímků obrazovky se zdálo, že se o ni skutečně stará. Ale Mikey Aquarius Zodiac a rodinné trauma bylo mimo to. Pravda byla, že nemohl dát svému příteli to, co chtěla, a ona se šílela a čekala na závazek (který nikdy nepřišel).

Pokud to čtete, je to pravděpodobně proto, že jste právě teď Julia v situaci. Řeknu vám, co jsem jí řekl: Je čas je nechat jít . Jako editor vztahů je otázka číslo jedna, o které jsem položil, jak to proměním v něco víc? Odpověď mého Cliffsnote je však, že nemůžete. (Číst: Sooncorn .) Situ ationships jsou často výsledkem špatného načasování rel Ationships se stane, když jsou oba lidé připraveni se zavázat. Jediné, co můžete udělat, je jít dál a najít někoho, kdo je v souladu s tím, co chcete (snadněji řečeno než hotovo). Takže níže jsem poklepal na psychologa za její nejlepší radu, jak překonat situaci.

Setkat se s odborníkem

Logan Den LMFT je terapeut na Flowerhouse Therapy V Santa Monica ca. Je držitelem magisterského titulu v oboru poradenské psychologie z Pacifica Graduate Institute a byla mentorem uznávaného terapeuta párů Esther Perel . Jako manželský a rodinný terapeut s orientací v hloubce psychologie Logan se specializuje na dětské emocionální zanedbávání (CEN) přepracování pohybu očí (EMDR) a brainspotting (BSP). Její nová kniha Svrchovaná láska Zkoumá, jak se uzdravit z nevyslovené války pohlaví ve vztazích, včetně vytváření zdravé polarity a odklonu od Cowependence.

Proč je tak tvrdá překročení situace?

Zatímco příležitostný sex by mohl vypadat Jako dobrý nápad jsou naše nervové systémy pevně zapojeny pro emocionální spojení. Během sexu jsou naše mozky zaplaveny řadou hormonů dobrých pocitů, jako je oxytocin dopamin a serotonin Logan, vysvětluje.

Rovněž stojí za zmínku, že když situace zadrží pozornost, může se aktivovat Rána časné připojení . Začneme přirovnat neochotu této osoby k vytvoření vztahu s naší vlastní hodnotou. V tomto případě mohou situace vést k hlubokým pocitům nejistoty a pochybností-zejména pokud jste náchylní k úzkostná připoutanost . Nedostatek emocionální intimity navzdory fyzické blízkosti vede k nevyjádřené zranitelnosti a sebevědomí. V důsledku toho mají tendenci vyvolávat pocity sebepoškození a hanby. Stejně jako se naše kultura pokusila normalizovat sexuální objektivizaci, nejsme roboti. Všichni potřebujeme ověření a připojení, které Logan přidá.

Jak se odloučím od situace?

Poctivost může být vaším nejlepším partnerem odpovědnosti, když se snaží oddělit od situace. To znamená, že vystoupí mimo vaše potlačené emoce. Per Loganovi, pokud „řekneme věc“ a řekneme našemu situaci pravdu o tom, jak se cítíme a co od nich chceme, budou jejich odpovědí, že musíme být k sobě konečně upřímní. Pokud nemají kapacitu nebo touhu postavit něco více rozpoznávání tohoto nesprávného vyrovnání, může vás zahájit k posunu vpřed.

Jak přestanu přemýšlet o situaci?

Není velmi užitečné spěchat proces truchlení pro jakýkoli vztah, včetně situace. Ačkoli tomuto vztahu mohl chybět jasnost, byl to stále vztah a je důležité (znovu) dovolit, abyste cítili své pocity. To je důvod, proč odborník navrhuje, aby se vaše myšlenky na tuto osobu setkaly spíše se zvědavostí než pohrdání. Zeptejte se na otázky jako „Jaké byly věci, které jsem cítil v přítomnosti této osoby, že jsem měl tak hlad, abych se cítil?“ Identifikace pocitů, jako je spojení, je bezstarostné nebo pocit sounáležitosti, vám může pomoci najít jiné způsoby, jak tyto emoce v životě kultivovat.

Za tímto účelem Logan také doporučuje reflexi o náročných aspektech interakcí, jako je nekonzistentní chování Nebo se cítíte jako dodatečná myšlenka a všimněte si, pokud existuje historický kontext. Existovala rodičovská počáteční pečovatel nebo zkušenosti z vašich vývojových let, díky nimž jste se cítili něco podobného? To může naznačovat, že dynamika měla více společného s Připevnění rány než skutečné spojení s osobou. Rovněž stojí za to zvážit, jaké aspekty času stráveného společně vám bude chybět a dát si prostor pro truchlení. Nechte být smutní místo toho, abyste odmítli své pocity jen proto, že vztah nebyl „oficiální“. Tento sebevědomí může být zásadní při posunu vpřed a uzdravení.

Tipy, jak překonat situaci

1. Kultivujte empatii a soucit pro sebe

První krok k překonání závislosti? Přiznáváte, že máte problém. Jak říká Logan, nejste robot a je zcela normální vyvíjet pocity pro někoho, s kým máte sex. Přesto, když zatlačíte pocity zklamání a odmítnutí-s následky, že nedostanete to, co potřebujete-zastavíte se v pohybu vpřed. Dejte si povolení cítit tyto emoce a uvědomte si, že jsou součástí procesu hojení.

2. Dejte si určitou vzdálenost

Vytváření prostoru je nezbytné pro uzdravení. Logan navrhuje na chvíli žádný kontakt, protože je opravdu těžké uzdravit ve stejném prostředí, kde jste bolí. Pokud je vaše situace v rámci stejných aktivit sociálního kruhu s menší skupinou přátel - nebo začněte navázat nová spojení, která vám mohou pomoci uzdravit se. Vzdálenost umožňuje získat perspektivu.

3. Řekněte pravdu

Hlavním problémem se situací je nedostatek shody mezi tím, co říkáme, že chceme, a tím, co skutečně cítíme. Podle terapeuta může být zranitelnost mluvit za to, co opravdu chcete, neuvěřitelně konfrontovat naše ego, ale uzdravení pro vnitřní dítě. Být upřímný o tom, co chcete, je zásadní. Podle mého osobního názoru to znamená konfrontaci sebe Ne vaše situace. Pouze vy si můžete dát ověření, kterou hledáte (viz níže).

4. Najděte něco jiného, ​​ne někoho jiného, ​​do kterého se zamilujete

Ukončení situace může být příležitostí k opětovnému spojení se sebou - dostat se zpět k tomu, abyste se cítili dobře. Za tímto účelem Logan zdůrazňuje důležitost nasměrování vaší energie do něčeho kreativního nebo sebevědomí. Příliš často skočíme z jednoho situace na druhou pomocí externí validace, abychom se cítili zraněni, říká. Místo toho se zaměřte na budování solidního vztahu s vášněmi a zájmy - to pomůže přerušit cyklus hledání validace od ostatních.

5. Vyjměte si, co opravdu chcete

Konečně, když máte pocit, že jste připraveni znovu jasnost Co chcete ve vztahu je nezbytné. Logan navrhuje spolupracovat s terapeutem nebo absolvovat kurz osobního rozvoje, aby pochopil vaše omezující přesvědčení. Volba vstoupit do nenaplňujících vztahů může být zakořeněna v bodech bolesti od naší rodiny původu společenské kondicionování a víry v nedostatek, který vysvětluje. Zamyslete se nad tím, k čemu jste byli přitahováni v minulých vztazích a proč a pomocí tohoto vhledu utvářet zdravější vztahy postupující vpřed.

Jak dlouho by mělo trvat, než se dostane přes situaci?

Časová osa každého od přechodu od situace se přirozeně liší. Ale podle Logana někdy může truchlící proces v situaci trvat ještě déle než jiná dynamika, protože se neustále cítíme, že vztah nikdy nemá šanci. Když jsou dva lidé plně odhodláni k něčemu, existuje pocit uzavření v tom, že vědí, že to běžel a skončila z nějakého důvodu. Situaciships však může nechat přetrvávající „co-ifs“, které nás udržují romantizovat potenciál a zoufale chtějí věřit, že investovaný čas a energie nebyly zbytečné. Proto je hlavním tématem posunu vpřed cítit své pocity . Nemusíte nic spěchat - tam vůle Přijďte čas, když se jednou ráno probudíte a budete se cítit připraveni jít dál. Důvěřovat procesu.