Jak si objednat nízký carb na Chili's: 13 položek nabídky stojí za to vyzkoušet
ChiliZkoušel jsi nový Plán jídla s nízkým obsahem sacharidů A bylo to hladké plachtění ... ale váš klub knih právě plánoval zasáhnout Chili na další schůzku. Než hodíte opatrně na větru a objednejte si sýrové hranolky a Margarita Jako byste mě obvykle slyšeli: Je to snazší, než si myslíte, že se v Chili vynoří. Existuje spousta chutných Možnosti nabídky Stojí za to, aby se to oddávalo, ať už se jí neporazíte, ať už jen snižujete sacharidy nebo jdete Keto .
Na základě NIH Doporučení, aby nízký carb = získání 26 procent nebo méně kalorií, které konzumujete z uhlohydrátů (více o tom ve spodní části tohoto příběhu) jsem se zaměřil na jídlo, která obsahovala 40 gramů sacharidů nebo méně. Přečtěte si 13 mých oblíbených možností od steaku po Fajitas. (P.S.: Úplné informace o výživě najdete v restauraci zde ;; Níže uvedené statistiky nezohledňují úpravy.)
Chili 1. Klasická svíčková s avokádem (13g sacharidů)
K dispozici ve velikostech 6- nebo 10 uncí, tento masitý hlavní je součástí Nabídka grilu bez viny který obsahuje možnosti s nízkým kaloriím pro vědomější stravování. Tento steak je kořeněný a přelitý koriandrem pestem a poté korunoval avokádové plátky koriandr a Pico de Gallo a podávaný s pečeným chřestem. Je keto-přátelský a plný proteinu.
Chili 2. Santa Fe Sald (24g sacharidů)
Pico de gallo avocado koriandr křupavý tortilla proužky House Ranch a kořeněná omáčka Santa Fe se spojí na vrcholu postele zelení spolu s výběrem bílkovin. Jsem částečný grilované kuře pro jeho kouření, ale krevety a Ancho losos jsou dvě další možnosti s nízkým obsahem sacharidů, které stojí za zvážení.
Chili 3. Kotní losos (40 g sacharidů)
Jakmile odstraníte zrna, tato mořská plod je velmi nízký obsah sacharidů. Myslete si, že se opíral chile-shlubovaný atlantický losos s koriandrem pestem a koriandrem. Podává se s dušenou brokolice Stačí tedy požádat o dvojnásobnou pomoc vegetariánského rozdělení rýže a brokolice 50/50.
Chili 4. House BBQ babyback žebra (36g sacharidy)
Bez ohledu na to, jaké odrůdy nebo velikosti žebra dostanete, jsou všichni relativně nízký carb. Spáruje žebra se stranami, jako jsou hranolky, bramborová kaše Mac a sýr a mexická rýže, díky níž bude jídlo s vysokým obsahem sacharidů. Pokud se držíte zeleniny jako česnekové máslo Houby Nebo napařená brokolice, budete dobré jít. Jsem v pokušení vyzkoušet novou omáčku BBQ House BBQ, ale medová omáčka a Texas Dry Rub jsou také férovou hrou pro dietery s nízkým obsahem sacharidů.
Chili 5. Trio Fajita (24g sacharidů)
Steak Na tomto masivním talíři Fajita čekají kuře a opěrné krevety. Sýrová salsa kyselá smetana pico a Guacamole jsou všichni férová hra. Budete muset jen nix (nebo se snadno) na mouku tortilly a fazole udržují sacharidy na minimu.
Chili 6. Křídla kosti (0g sacharidy)
Chili boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero ranč Sladká chili zing a omáčka Santa Fe jsou nejnižší v sacharidech, ale dokonce i med chipotle a med Sriracha udrží jídlo pod 40 gramů sacharidů.
Chili 7. Kuřecí enchilada polévka (24g sacharidů)
Zesty uklidňující a plná proteinu Tato nadčasová polévka je pro níže s nízkým obsahem sacharidů-dokonce i s těmi křupavými tortillovými proužky nahoře. Neobviňoval bych vás za to, že jste požádali o strany zakysané smetany nebo sýra čedar, aby se posypali na vrchol.
Chili 8. Oldtimer se sýrem (45 g sacharidů)
Hovězí Cheddar Cheddar Cheddar sýr na rajčatové červené cibuli a hořčice jsou solidní volbou pro Keto a Low-Carb Dieters-je to buchta, která je problémem zde. Požádejte o několik listů salátu na boku, aby byl hamburger obal nebo ho snědl vidličkou a nožem. Pokud jde o hranolky, obsahují neuvěřitelných 60 gramů sacharidů, takže je úplně přeskočí (ve prospěch brokolice nebo jiné nízkokarbové strany) nebo mají pouze malou část.
Chili 9. Klasické ribeye (0g sacharidy)
Pokud se cítíte extra hladoví, vychutnejte si tento silně řezaný steak v česnekovém másle. Dodává se se stranami naložených brambor s kaší a napařenou brokolici, která dohromady činí 41 gramů sacharidů. Ale neváhejte se rozhodnout pro něco jiného, jako jsou houby nebo domácí salát.
10. Naložená pečená bramborová polévka (25 g sacharidů)
Pažitky sýrů slanina - Co se nelíbí? I když brambory jsou carb-heavy, velká část této duše-zvětšená stále obsahuje pouze 25 gramů sacharidů, takže pokud je spárujete s jinými nízkými sacharidy nebo je máte jako hlavní, jste v jasném.
Chili 11. Původní chili (26 g sacharidů)
Je to ve jménu, takže víte, že to musí být dobré. Nabitá proužky tortilly hovězí cibule a návazím koření, která tato chilli určitě uspokojí. Pokud chcete sacharidy snížit, získejte proužky tortilly na boku.
Chili 12. Boční salát Caesar (13g sacharidů)
Kombinace čerstvých greenů parmezánových sýrů a krémového dresinku Caesar nikdy nezestárne. Obsahuje pouze 13 gramů sacharidů, takže je můžete pod hranolkou nebo spárovat s řadou s nízkým obsahem sacharidů, pokud se cítíte tak nakloněni. (Btw the Salát vedlejšího domu je také férová hra při 15 gramech sacharidů na porci.)
Chili 13. Pepřové kamarády křupavé křupavé (21 g sacharidů)
Objednávání menu pro děti je věkově starý trik pro zmenšení vaší části v restauraci. Přestože jsou tyto kuřecí prsty obávány, menší velikost porce přináší počet sacharidů dostatečně nízký, abyste si mohli opravit, aniž byste se rozbili stravu.
Často kladené otázky
Kolik sacharidů byste se měli zaměřit za den?
Na proud Dietní pokyny pro Američany 2020-2025 Lidé, kteří nejsou na dietním plánu schváleném lékařem, by měli získat 45 až 65 procent svých denních kalorií z sacharidů, což se promítá na někde mezi 225 a 325 gramy uhlohydrátů denně, pokud máte 2000 kalorií.
Co dělá jídlo nízké carb?
I když neexistuje oficiální definice nízkého carb NIH Obecně definuje stravu jako konzumaci méně než 130 uhlohydrátů denně (nebo méně než 26 procent vašeho denního kalorického příjmu). Pro tento příběh je jedno jídlo pod 40 gramů sacharidů nízký carb. To znamená, že pokud jste na Keto - nízký obsah s vysokým obsahem tuku s vysokým obsahem tuku, která je proteinová dieta, která ještě více omezuje váš denní příjem carb - na 20 až 50 gramů denně.
