Jak může pocity pro děti pomoci vašemu dítěti právě teď

Tento rok byl pro děti tvrdý. A zatímco Vy Možná víte, že vaše dítě se cítí modré, protože nebyla schopna obejmout babičku nebo vidět svého učitele měsíce měsíce, vaše dítě prostě nemá slovní zásobu, aby vám řekla, jak se cítí-což ztěžuje emoce ještě těžší. Vstupte: Grafy pocitů. Poklepali jsme Psychoterapeutka Dr. Annette Nunez Chcete -li zjistit, jak vám tyto chytré grafy mohou dětem pomoci identifikovat a řídit jejich emoce (i ty opravdu děsivé).

Co je to pocity?

Chart pocity je jednoduše graf nebo kolo, které označuje různé pocity nebo emoce. Existuje několik různých variací tohoto grafu v závislosti na tom, kdo je zamýšlené publikum. Například pocity vytvořené Dr. Gloria Willcox Má několik základních emocí (jako Happy and Mad), které se pak expandují na jiné formy emocí (řekněme nadšené nebo frustrované), a tak vám dávají více než 40 různých pocitů, z nichž si můžete vybrat (viz naši tisknutelnou verzi tohoto kola níže). Alternativně můžete mít zjednodušenější pocity zaměřený na mladší děti, které právě označí několik základních emocí (níže najdete také příklad tisku).

Všechny věkové skupiny mohou těžit z grafu pocitů, říká Dr. Nunez a dodává, že mohou být užitečné pro předškoláky až po střední školy. Nechtěli byste používat graf pocitů se 40 emocemi pro mladší dítě, protože vývojově nechápou, že dodává.

Jak může pocity pociťovat zejména dětem?

Charty pocity jsou úžasné, protože jako dospělí známe rozdíl mezi složitými emocemi vysvětluje Dr. Nunez. (Jinými slovy, víte, že když jste byli pozastaveni se svým poskytovatelem pojištění po dobu 45 minut, které se cítíte frustrovaní a naštvaní). Děti na druhé straně nerozumí těm složitějším emocím. A být schopen identifikovat emoce je velmi důležitý - jako hlavní životní dovednost důležitá. Je to proto, že děti, které se učí, jak identifikovat a vyjadřovat své pocity, jsou s větší pravděpodobností empatické vůči ostatním, aby se rozvíjely méně problémů s chováním a mají pozitivní sebevědomí a dobré duševní zdraví. Na druhou stranu může frustrace, která přichází s neschopností komunikovat emoce, vést výbuchy a roztavení.

Tato schopnost identifikovat vaše emoce je obzvláště důležitá, nyní říká Dr. Nunez. Probíhá tolik změn - takže mnoho dětí cítí tolik různých typů emocí, takže je opravdu důležité nechat děti identifikovat, jak se cítí, zejména pokud jsou doma nebo jsou na volání zoomu, aby se cítili unavení, naštvaní nebo frustrovaní nebo znuděné. A zde je další důvod, proč by graf pocitů mohl být obzvláště užitečný vzhledem k současné situaci: Naučit se, jak identifikovat pocity, může také pomoci s úzkost . V roce 2010 provedli vědci a recenze z 19 různých výzkumných studií s účastníky dětí od 2 do 18 let. Zjistili, že lepší děti byly v identifikaci a označování různých emocí, než méně příznaků úzkosti, které vykazovaly.

Sečteno a podtrženo: Naučit se, jak pozitivně identifikovat a vyjadřovat pocity, pomáhá dětem rozvíjet dovednosti, které potřebují k jejich efektivnímu řízení.

A jak by mohly pocity pomoci rodičům?

Dospělí pro dítě často znají pocit, že Dr. Nunez. Dalo by se například říci: „Ach moje dítě se cítí opravdu úzkostně“. Ale když se zeptáte dítěte, „co to znamená úzkostné?“ Zjistíte, že nemají ponětí! Chart pocitu nebo emocí je jednoduchý vizuální vizuální, která dítěti pomůže pochopit, že frustrace je formou hněvu. A tak při představení grafu emocí pro dítě je opravdu důležité identifikovat [hlavní emoce] a pak se můžete přesunout na složitější emoce, jako je úzkostná frustrace hrdá nadšená atd.

3 tipy, jak doma používat graf pocitů

Umístěte graf někde přístupný. To může být například na lednici nebo v ložnici vašeho dítěte. Myšlenka je, že je to někde, kde vaše dítě může snadno vidět a přistupovat k němu. Nesnažte se přivést graf, když je vaše dítě uprostřed temperamentního hněvu. Pokud se vaše dítě rozpadne nebo pociťuje extrémní emoce, bude to příliš ohromující na to, aby vyneslo pocity a nebudou ho schopni zpracovat. Místo toho by v tuto chvíli měli rodiče pomoci dětem identifikovat emoce (vidím, že se právě teď cítíte opravdu šíleně) a pak je nechte říkat Dr. Nunez. Poté, když jsou na lepším místě, je to, když můžete vyvést graf a pomoci jim pochopit, co cítili. Můžete si s nimi například posadit a poukázat na různé tváře (Páni, dříve jste byli opravdu naštvaní. Myslíte si, že jste se cítili spíš jako tato tvář nebo tato tvář?). Nezapomeňte na pozitivní emoce. Často se chceme zaměřit pouze na negativní emoce, jako když je dítě smutné nebo naštvané, ale je také důležité nechat dítě uznat, když je také šťastné, říká Dr. Nunez. Takže až se vaše dítě bude cítit šťastně, zkuste se jich zeptat: „Ach, jak se cítíte?“ A nechat je ukázat vám v grafu. Podle Dr. Nuneze byste se měli zaměřit na pozitivní pocity (jako šťastné překvapení a nadšené) stejně jako se zaměřujete na negativní emoce (jako je smutek a hněv). Jinými slovy, věnujte stejnou pozornost oběma pozitivním a negativní pocity.