9 Potenciální výhody mořského mechu, podle odborníků

Editoři PureWow vybírají každou položku, která se objeví na této stránce, a některé položky nám mohou být nadané. Čistá společnost navíc může vydělat kompenzaci prostřednictvím přidružených odkazů v příběhu. Všechny ceny jsou přesné k datu zveřejnění. Více o přidruženém procesu se můžete dozvědět zde .

Sea Moss (aka Irish Moss) je forma řas, která má mnoho domnělých výhod. Ve svém výzkumu jsem slyšel, že by to mohlo pomoci stimulovat správnou funkci štítné žlázy Imunitní systém Snižte zánět a zlepšujte trávení . Tato tvrzení pomohla Sea Mossovi získat svůj současný status superfood. Oh a to neublíží Kim Kardashian jednou zveřejněno na Twitteru že to často přidává Smoothies . Ale je to opravdu hodné statusu superfood nebo je to jen výstřelek? Níže jsem mluvil s trenérem a dermatologem výživy, abych zjistil, co je fakt a co je chmýří.

Setkat se s odborníky

• Dr. Ryan Turner je zakladatelem Trnr Skin a dermatolog s certifikací v New Yorku specializujícím se na kosmetickou dermatologii obecná dermatologie chirurgická dermatologie a laserovou chirurgii. Je docentem na Albert Einstein College of Medicine a bývalým ředitelem dermatologické a laserové chirurgie v Montefiore Medical Center. Dr. Turner získal lékařský titul na Harvardské lékařské fakultě.
• Lisa Young Ph.D. RDN je profesorem výživy na New York University a mezinárodně renomovaným odborníkem na výživu. Dr. Young je autorem Konečně plné konečně Slim a Část Teller Planjamie Koll je odborník na ingredienci Certified Health Coach a tvůrcem účtu Instagram @ Dívka. Platforma nabízí přístupné výživové a zdravotní zdroje napříč doplňkem potravinových krásy nápojů a domácnosti. Spolupracovala se značkami, jako je základna Thrive Market Branch Basics Primálně čistý Cocokind a Spindrift.

Co je to Sea Moss?

Existují tisíce různých druhů mořských řas se třemi hlavními kategoriemi: zelená červená a hnědá Koll mi říká. Sea Moss je typ rudých mořských řas, který spadá do rodiny řas. Prochází také irským mechem a oficiálně CHONDRUS CURLY . I když existuje mnoho studií, které se týkají výhod mořských řas, není tolik, co se týká zejména irského moře. A zásadně ne všechny mořské řasy jsou vytvořeny rovnocenné. Mořské řasy mají různé živiny a vitamíny, takže je důležité to vědět před zakoupením určitého typu, pokud se snažíte zacílit na konkrétní zdravotní přínosy, říká Koll.

Výhody mořského mechu

Stejně jako jakýkoli doplněk pro moře bezprostředního doplňku není FDA regulován v žádné z jeho forem (prášek nebo surový) a je třeba provést další studie, aby bylo možné plně prokázat nebo vyvrátit své údajné pravomoci. Prostě opravdu nevíme, jestli to udělá vše, co někteří lidé tvrdí, že řekne Young. Ještě tam není dost výzkumu. Ve skutečnosti byla velká část výzkumu mořského mechu provedena u zvířat, nikoli lidí. Víme, že Sea Moss obsahuje mnoho živin, které mohou prospívat vašemu zdraví, včetně vitamínů K a jódu a proteinu vlákna. Kde nás to tedy opouští? Odborníci, s nimiž jsem hovořil, souhlasili s tím, že přidání mořského mechu do vaší stravy není škodlivé, ale nemusí se plnit humbuk nabízený na sociálních médiích. S ohledem na to pojďme se ponořit.

Heart Health

Sea Moss obsahuje 92 ze 102 minerálů, které naše těla potřebují, včetně selenu hořčíku a draselného koll. Navíc je vysoko vlákno Je známo, že pomáhá snižovat hladiny špatného cholesterolu (lipoproteiny s nízkou hustotou) nižšího krevního tlaku a kontroly zánětu hlásí kliniku Mayo . Příliš mnoho špatného cholesterolu a vysoký krevní tlak může vést k infarkcím a srdečním onemocněním, takže jejich udržování ve zdravém rozmezí je výhodné pro zdraví srdce.

Zdraví střev

Jedna studie zveřejněná v BMC komplementární medicína a terapie zjistil, že Sea Moss měl při konzumaci prebiotický účinek na krysy. Konkrétně zvýšila počet mastných kyselin a dobrých bakterií v tlustém střevě a zároveň eliminoval špatné střevní bakterie. Výsledky naznačují, že mnoho prebiotických účinků, jako je ovlivňování složení střevních mikrobiálních komunit zlepšení zdraví střev a imunitní modulace u potkanů, která byla studie uzavřena. A i když neexistují žádné studie o lidech, které by potvrdily stejné výhody, rozhodně nemůže ublížit vašemu střevnímu zdraví přidat do ranního smoothie nějaký mořský mech.

Úbytek na váze a kosmetické výhody

Víme také, že Sea Moss obsahuje Citrulline - arginin Aminokyselina, která stimuluje metabolismus, který může pomoci, pokud se snažíte zhubnout. Tato sloučenina také syntetizuje kolagen, který by mohl vést ke zdravější pokožce. Jak je vysvětleno v Výživa a funkční potraviny pro zdravé stárnutí (Academic Press 2017) Sloučenina podporuje buněčný růst, protože poskytuje zdroj dusíku nezbytného pro tvorbu proteinu a kolagenu. Výzkum ukázal, že optimální příjem citrulin-arginin by se mohl pohybovat mezi 100 a 1000 miligramy denně.

Zdraví štítné žlázy

Sea Moss má vysoký obsah jodu, který je nezbytný pro správné funkce štítné žlázy. Podle Národní zdravotní ústavy Jód je nezbytný pro hormony štítné žlázy tyroxin a triodothyronin, které regulují funkce, jako je metabolismus a syntéza proteinů.

Imunitní systém

A Studie 2018 zkoumali výhody mořských řas ve stravě lososa v Atlantiku a zjistili, že dietní mořské řasy vyvolaly účinnější imunitní odpověď ... zejména exprese mnoha důležitých imunitních receptorů byla up-regulována ilustrující zvýšenou citlivost. Podle vědců to znamená, že těla ryb dokázala rychleji určit infekce a zaútočit na cizí hmotu známou jako antigeny. Zatímco slibné ryby a lidé mají zcela odlišná těla a další studie, včetně těch na lidech, by bylo zapotřebí k určení, zda jsou výhody stejné.

Svaly a zotavení

Irský mech je také dobrým zdrojem bílkovin a Je známo, že protein pomáhá regeneraci svalů růst a opravy. Navíc červené mořské řasy mají a vysoká koncentrace taurinu Aminokyselina nalezená v proteinových strukturách. A 2021 Papír Poznamenává, že se jedná o populární doplněk pro sportovce, kteří se snaží zvýšit výkon. Zdá se, že dávkování taurinu je účinné ... což může zlepšit aerobní výkon anaerobní výkon (síla) [a] Recovery, které autoři píší. Přestože si uvědomují, že celkové dostupné údaje přinesly nekonzistentní výsledky a že další studie je nezbytné k určení, jak efektivní taurin pomáhá zotavení a zmírňování poškození svalů.

Parkinson's

Další studie zveřejněná časopisem Mořské drogy zjistili, že protizánětlivé síly Sea Moss mohou pomoci Chraňte mozek před nemocemi, jako jsou Parkinsonovy . Ve zkušebních vědci zjistili, že extrakt z mořského mechu chránil červy před neurodegenerací vyvolanou toxinem. Tyto účinky byly spojeny s opravenou pomalostí pohybu ... Kromě jeho potenciálu jako funkčního jídla testované červené mořské řasy C. Curly Mohlo by najít slibné farmaceutické aplikace pro vývoj potenciálních nových nových anti-neurodegenerativních léků pro lidi, které autoři uzavírají.

Má Sea Moss výhody pro péči o pleť?

Kromě údajných zdravotních přínosů může moch mochu také údajně léčit akné seboroickou dermatitidou a rosacea, a proto mnoho značek krásy přidává ingredienci Séra zvlhčovače a Masky .

Sea Moss je přirozeně bohatý na karagenany polysacharid (škrob), který může pomoci zahušťovat kosmetické výrobky, ale také obsahuje antioxidační výhody a také protizánětlivé vlastnosti Dr. Turner vysvětluje. Existují také fenolické sloučeniny terpenoidy a glykoproteiny nalezené v řasách, které jsou rozpoznávány za jejich protizánětlivé výhody. Řešení zánětu je důležitou součástí správy akné seboroické dermatitidy a rosacea, protože to jsou všechny zánětlivé stavy.

A 2020 Studie ukázal, že mořský mech měl vysoká koncentrace síry ve srovnání s jinými typy řas. Síra je antimikrobiální, i když Dr. Turner varuje, že neexistují žádné tvrdé specifické údaje o mořském mechu konkrétně, takže je to většinou hypotéza, že řasy by mohly pomoci s podmínkami způsobenými bakteriemi (jako je akné). Kromě toho [tabulka ukazuje pouze obsah síry, když jsou řasy redukovány na biomasu a síra nemusí být v chemické formě, která je volně „dostupná“ pro léčbu kožních podmínek, které dodává. Je třeba provést další výzkum a můžeme pouze předpokládat, že tyto sloučeniny mohou být užitečné.

FDA Databáze FoodCentral Ukazuje, že mořský mech obsahuje vitamín A a K, i když ve velmi malém množství. Jak víme, často se objevuje vitamín A retinol který se používá k odlupování a čištění pórů zvyšuje kolagen a pomáhá minimalizovat vzhled linií a vrásek. Mezitím se vitamin K často vyskytuje v očních krémech. [Používá se] k pomoci s tmavými kruhy vzhledem k tomu, že domnělé mechanismy, které mohou pomoci s křehkostí krevních cév pod okem nebo že jeho antioxidační vlastnosti pomáhají při zbarvení Dr. Turner vysvětluje. Samotný vitamin K může pomoci uklidnit pokožku a snížit zarudnutí, takže by to mohlo být užitečné pro Rosacea, ale neexistují jasná data.

Rizika a vedlejší účinky

Než naložíte desku, je třeba zvážit při začlenění mořského mechu do vaší stravy.

Příliš mnoho jódu

Pokud užíváte léky na štítnou žlázu, musíte si dávat pozor na svůj příjem jódu Young vysvětluje. Sea Moss je bohatý na jód, který je dobrý pro vaši štítnou žlázu, ale pokud již užíváte léky, které v něm má jód, můžete mít příliš mnoho dobré věci a mohlo by to negativně ovlivnit žlázu. Přebytečný příjem jódu může vést k Hypertyreóza hypotyreóza Zvětšená štítná žláza a autoimunita štítné žlázy.

Těžké kovy

V závislosti na tom, kde je sklizen moch, může obsahovat těžké kovy Koll. Chcete si zakoupit od renomované společnosti, která je výsledky testování a sdílení testování třetích stran, abyste zajistili, že Sea Moss nemá vysokou úroveň kovů, jako je olovo a rtuť.

Textura a chuť

Pokud nejste fanouškem mořských řas obecně, můžete považovat za mořského mechu obtížné spolknout. Má slizkou texturu a chutná ořezávat jako oceán. Tomu se můžete vyhnout začleněním složky do jiných potravin, jako jsou smoothies, aby maskovaly chuť.

Zánět a rakovina

Sea Moss obsahuje karagenan, který FDA se vyčistila Pro použití jako tlumič emulgátoru a stabilizátoru ve zpracovaných potravinách. Tam byly hlásí, že způsobuje zánět ve střevech I když není jasné, jak. Degradovaný karagenan se stává Poligeenanem, který Podle USDA způsobil vředy ve studiích na zvířatech. Proto se považuje za lidský karcinogen. Bez ohledu na to není žádná literatura dokazuje, že tělo může rozložit karagenan do Poligeenanu, dokud tak není, dokud výzkum neřekne jinak, není třeba panikařit.

Začlenění mořského mechu do vaší stravy

I když zůstává nejasné, zda Sea Moss skutečně bude pro naše zdraví znatelný rozdíl, že mladí dodají, že při zkoušce v malých dávkách není žádná újma. Je to soustředěno jako doplněk, takže nechcete brát příliš mnoho, které poznamenává.

Sea Moss přichází ve třech formách: práškový gel a surový. Pokud jej používáte, syrový je musí být mech promytí a namočen ve vodě po dobu nejméně 12 hodin, aby se rehydratoval. Koll doporučuje přidat jej šťávy čaj Nebo smoothies, které maskují chuť a texturu a poznamenávají, že doporučená porce je jedna až dvě polévkové lžíce. Všimněte si, že mořský mech se nedoporučuje pro ženy, které jsou těhotné nebo kojení Protože nebyl proveden žádný výzkum o tom, jak interaguje se systémem plodu nebo novorozence. A samozřejmě vždy poraďte se svým poskytovatelem lékaře, než provedou jakékoli významné dietní změny.

Nakupujte všechny věci Sea Moss