26 sendvičů s vysokým obsahem bílkovin, které jsou povinny vás udržet plnou večeři

Výhody z jídla salátu oběd : Je to osvěžující zdravé a plné zeleniny. Nevýhody: Máte opět hlad do 2:00. Je čas dát něco do vaší krabice na oběd, které vás skutečně udrží plný mezi jídlem. Zde je 26 sendvičů s vysokým obsahem bílkovin, které jsou uspokojivé a chutné. (Budete s nimi závistí místnosti Handhelds na vaší straně.)

1. Tarragon Chicken Salát sendviče (30g protein)

Časový závazek: 1 hodina a 30 minutProč to miluji: Vytvořte dopředu s vysokým obsahem proteinu zvláštní příležitostné příležitosti

Zapomeňte na kuře Saláty kolem, které se opírají o jablka a sušené brusinky pro vzrušení. Tohle praskne s vinegary bylinnou chutí díky Rychle pečlivá cibule a domácí estragon mayo .

2. Avokádový vaječný salátový sendvič (25g protein)

Časový závazek: 25 minutProč to miluji: vegetariánský <30 minut one pot make ahead high protein

Místo toho, aby se oblékání všeho mayo byl tento vaječný salát vyroben jen s trochou mayo plus Řecký jogurt Dijon hořčičný ocet a citrón šťáva. Čerstvé byliny a kapary to vycházejí přes vrchol.

3. Melt tuňáka Buffalo (47g protein)

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut high protein <10 ingredients

Konzervovaný tuňák zachránil jídlo vícekrát, než můžeme spočítat, ale konzervované ryby si zaslouží lépe než majonéza a několik trhlin pepře. Zde je kombinován s kořeněnou Buvol omáčka a obvaz na ranči před přikrývkou Sýr mozzarella .

4. Křupavý tofu chléb (30g protein)

Časový závazek: 35 minut (plus doba chlazení)Proč to miluji: vegetariánský high protein special occasion-wnebothy

Žádný vegetariánskýs v domě? Tento rostlinné Převzetí vietnamské klasiky změní váš život. Klíč je tlačení tolik kapaliny z tofu co nejdříve před chlebem a smažením, aby se ukázalo, že se rozbije.

5. Duhové zálohy s omáčkou arašídovým máslem (15g protein)

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: Vegan bez kuchaře Udělejte dopředu bez mléka bez lepku bez lepku

Pokud Vegan Jídlo Go Go This Barevné výběr je docela zatraceně plnění díky bohatému proteinu hummus a sladké a kořeněné arašídové máslo ponořit.

6. Cheesy Pečené houby (21G protein)

Časový závazek: 40 minutProč to miluji: vegetariánský <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Křída, že Sammyho uspokojivé vlastnosti až po sýry zasazené uvnitř. Chléb je slathered smetanovým sýrem Ricotta a mozzarella předtím, než byla zakončena pečeným portobellem Houby a cibule.

7. Mini Chicken Shawarma (22g protein)

Časový závazek: 1 hodina a 40 minutProč to miluji: s vysokým bílkovinným proteinem s dětským proteinem

Nahrazujeme tradiční Rotisserie Shawarma s marinovanými kuřecími nabídkami, které vaří na sporáku za pár minut. Ani nás nezačněte s Herbebem s slintkou jogurtová omáčka .

8. Kubánský Reuben (76g protein)

Časový závazek: 3 hodiny a 30 minutProč to miluji: Zvláštní vysoký bílkovina hodný příležitostí

Tento epický kapesní počítač je báječný střet (sendvičových) titanů. Mysli na česnek vepřové Butt namísto standardního pastrami korunované korunou kopce červeného zelí a kopru nakládané okurky na žitném chlebu.

9. Hummus grilovaný sýr (23G protein)

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients vegetariánský beginner-friendly high protein

Slabové ve věku se setkávají Cheddar Pečený česnek hummus fnebo an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t cizrna magický?

10. Sendviče s kuřecími pesto focaccia (36G protein)

Časový závazek: 30 minutProč to miluji: Vysoký bílkovina s vysokým obsahem proteinu, která je vhodná pro děti

Jasný citrusy Pesto Křupavé kuřecí prsa Briny Feta Sladké slunce sušené rajčany = bez vyváženého davu. Bonusové body za pečení vlastní Focaccia chléb .

11. Sendviče s kuřecím a čedar-vaflovým sendvičem (56g protein)

Časový závazek: 1 hodina a 50 minutProč to miluji: Speciální s vysokým bílkovinným proteinem přátelským k dětem

Trik k drsnému křupavému smažené kuře ? Před smažením dvojité kousky do podmáslí i mouky.

12. Thajský salát zábaly (17G protein)

Časový závazek: 45 minutProč to miluji: bezproblémové mléčné výrobky bez bílých bílkovin

Ne všechny kapesní počítače vyžadují chléb. Tyto osvěžující světelné zábaly jsou nabity mletým kuřetem (i když Turecko nebo hovězí by fungovalo také) Cremini houby a rychle pickled Cukes a byliny ( jako ! Cilantro! bazalka!).

13. Losos blt (41g protein)

Časový závazek: 45 minutProč to miluji: <10 ingredients high protein one pan beginner-friendly

Obyčejný BLT (slaná slanina ostrý salát a šťavnatý rajče pro nezasvěcené) je vynikající. Přidejte hustý filet citronu losos A je to prostě prosté zjevení.

14. Konečný grilovaný kuřecí sendvič (86g protein)

Časový závazek: 45 minutProč to miluji: Speciální příležitostná příležitost k dětským s vysokým obsahem bílkovin

Fakt: Frizzled Cibule dělá * všechno * lepší - dokonce i bezchybné kombo grilovaný kuře cucumber rajče a fresh dill-jogurtová omáčka.

15. Italské sendviče s deli popelnice (41g protein)

Časový závazek: 25 minutProč to miluji: <30 minut Žádný kuchař kid-friendly make ahead beginner-friendly

AKA nejjednodušší nejelegantnější způsob, jak sloužit Sammies pro dav. Masitá trifecta janovského salami pepperoni a Prosciutto je zaokrouhleno s praženými červenými paprikami a nakrájeným provolonem.

16. Buvol Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (36G protein)

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients beginner-friendly high protein

Jak to dokáže pikantní Handhelds come nagether in just 20 minut you ask? The secret is diced snare-bought Rotisserie kuře .

17. Grilované arašídové máslo a želé sendvič (14G protein)

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: vegetariánský <30 minut <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

Je to typické Školní oběd z nějakého důvodu. (Tento důvod je, že PB máslo Dokud chléb neotáčí křupavou sponu.

18. Kuřecí kuřecí kuřecí zábaly (32G protein)

Časový závazek: 1 hodinaProč to miluji: Bezlepkový nízký carb s vysokými bílkovinami

BRB potápění hlavy do misky citronového garliku aioli . Díky nahrazení chleba za salát jsou tyto zábaly bez lepku a nízké sacharidy .

19. Lamb Shawarma sendvič (21G protein)

Časový závazek: 2 hodiny a 30 minutProč to miluji: Crowd-Pleaser Special příležitostná příležitost s vysokým obsahem bílkovin zdarma

Shawarma je obvykle pečená na velké plivání, ale tato adaptace vyžaduje pálení tenkého nařízení jehněčí Místo toho rameno v pánvi. Předejte omáčku citronu-tahini prosím.

20. Ham Swiss a Apple sendvič (29g protein)

Časový závazek: 5 minutProč to miluji: Žádný kuchař <30 minut <10 ingredients kid-friendly

Toto je jedna aktualizace, kterou se může dostat i váš vybíravý jedlík. Nejenže nařezují červenou jablko a med doplněk hořčice hnědý cukr Šunka krásně, ale ovoce také přidává k této jinak měkké sammy krizi.

21. Grilovaná broskev prosciutto a mozzarella sendvič (61g protein)

Časový závazek: 15 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients beginner-friendly high protein

Hle, nejrychlejší Letní večeře všech dob. Neváhejte grilovat Peaches Před umístěním na sendvič na dotek kouře.

22. Konečný sendvič se snídaní (39g protein)

Časový závazek: 20 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high protein

Měl jsi vejce v díře (nebo v koši, pokud je to váš preferovaný termín) dříve. Ale už jste to někdy vyzkoušeli s bagelem? Je toho spousta příliš a cheese hiding beneath its sunny nap.

23. Francouzské dip sendviče s pomalým sporákem (73g protein)

Časový závazek: 6 hodin a 10 minutProč to miluji: recept na pomalý sporák Speciální s vysokým proteinem s davem-potěšením pro dav

Věřte nám: Stojí za každou minutu šestihodinového času kuchaře. V době, kdy hovězí Chuck je dokončen, bude to něžné.

24. Pečené sladké brambory a slaninu s otevřenou tváří s bylinnou ricottou (26g protein)

Časový závazek: 45 minutProč to miluji: <10 ingredients beginner-friendly high protein

Chyťte nás, abychom to měli večeře Nejméně dvakrát týdně po celé podzim. Nejen sladké brambory obsahovat trochu protein ale také se mohou pochlubit velkým množstvím beta-karotenu a vitamínu A.

25. Smažené kuře blt s jalapeño medem (56g protein)

Časový závazek: 40 minutProč to miluji: Zvláštní vysoký bílkovina hodný příležitostí dairy free

Horký med chutná jiné světové pizza na Vanilla zmrzlina . Ale tento dekadentní sendvič se nashromáždil vysoko Dědicová rajčata Avokádo a Fresh Basil by mohla být pro něj k dnešnímu dni.

26. Grilované sýrové sendviče s pancettou (34G protein)

Časový závazek: 25 minutProč to miluji: <30 minut <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

Když to máte na pochybách, zabalte to do fantastické slaniny. Zvažte, že naše životní motto. (Ne, že česnekový máslo a sýr mozzarelly potřebují hodně pomoci.)

Pro ještě více skvělých receptů se podívejte na naši první kuchařku Pouze dobré věci .