20 lahodných koktejlů s nízkým obsahem cukru, které nejsou sirupově sladké

Snažíte se omezit sladkosti, ale stále chcete posílit se svými přáteli ve šťastnou hodinu. Žádné starosti: Koktejl s nízkým obsahem cukru není tak těžké přijít-nebo otřesení doma-, jak si myslíte. (Přemýšlejte o tom, jak běžně nápoje jako staromódní nebo Bloody Mary jsou.) Je to všechno o tom, kterým přísadami se vyhnout a kterým se má použít na svém místě.

Níže najdete triky pro reining ve sladkosti vašich oblíbených bevs, abyste vytvořili smíšené nápoje s nízkým obsahem cukru, které budou stále narazit na místo plus tipy od odborníků na snížení spotřeby cukru na dlouhou trať.

Všechny nápoje zahrnovaly obsahové méně než 6 gramů cukru na porci v průměru, takže padají pod Doporučení American Heart Association K konzumaci méně než 25 gramů cukru denně pro ženy a 36 gramů pro muže.

Setkat se s odborníkem

Dr. Felicia židle DCN je registrovaný dietotický výživový a cvičební fyziolog. Je autorkou Žijící hubená v tukových genech: Zdravý způsob, jak zhubnout a cítit se skvěle

1. Nulový cukr spitz 3 způsoby

• Typické složky: Vodka s ochucenou sodou
• Průměrné gramy cukru na porci: 0

Tři nápoje v jednom receptu? Počítejte mě. Sodná vodka je pravděpodobně koktejl s nízkým obsahem cukru. Toto třícestné rotace na O.G. Vyzývá infuzované ochucené duchy čerstvé ovoce a byliny, aby překročily typickou vápno. The nula-cukru Spritzes jsou super lehké a upřímně řečeno, dostávají práci. Dívčí noc tady přijdeš.

2. Manhattan

• Typické složky: Whisky Bitters Sweet vermut
• Průměrné gramy cukru na porci: <1

Ať už v tomto klasickém nápoji používáte žito nebo bourbon <1 gram cukru. Většinou je to chlast zhuzhed s několika pomlčkami angostra hořkových a unce sladkého vermutu pro složitost. Tak pokračujte požádat o dva Luxardo třešně.

3. Špatně Negroni

• Typické složky: šumivé bílé víno sladké vermuth campari
• Průměrné gramy cukru na porci: <1

Pamatujete si, když Emma d'Arcy udělala tento koktejl s nízkým obsahem cukru virovým v roce 2022? ICYMI Negroni Sbagliato (Sbagliato znamená nesprávné nebo mylné v italštině) šumivé téměř bez cukru . Prosecco nejen dělá nápoj lehčí a šumivý, ale také omezuje intenzivní hořkost a sladkost O.G.

4. Raspberry Pink 75

• Typické složky: Gin citronové šampaňské jednoduché sirup
• Průměrné gramy cukru na porci: .2

A ovocný Hrajte na francouzštině 75 Tento koktejl s nízkým obsahem cukru vyžaduje pro enderflower Gin Sparkling Rosé namísto standardního temperamentního a čerstvého malina sirup. Protože v každém nápoji je jen jedna unce sladkých věcí Méně než čtvrt-gram

5. Rančová voda

• Typické složky: Lime Juice Topo Chico Tequila
• Průměrné gramy cukru na porci: .5

Vydejte se do baru v Austinu nebo Dallasu Texas a jste povinni vidět tento koktejl s nízkým obsahem cukru žízeň v nabídce. Je to v podstatě soda tequila, ale s spritem čerstvého vápna, a proto přichází na <1 gram of sugar na drink. Topo Chico je technicky volitelný, ale je milovaný pro svou silnou karbonaci a minerální chuť.

6. Velká dávka růžová Negronis

• Typické ingredience : Gin Sweet Vermouth Campari
• Průměrné gramy cukru na porci: 1

Tradiční Negroni je koktejl s nízkým obsahem cukru (nebo bez cukru), jak je. Tento má několik vylepšení, ale zůstává v dosahu 1 gram cukru na sipper.

„Díky Heath Goldman vysvětluje. „Navíc můžete smíchat osm porcí současně ... a výsledek je

7. Dirty Martini

• Typické složky: gin nebo vodka suché vermut olivové šťávy olivové olivy
• Průměrné gramy cukru na porci: 1 gram

Protože Martinis obsahuje alkohol (gin nebo vodka a suchý vermut), jsou snadnou volbou, pokud sledujete příjem cukru. (Opravdu - ten jeden obsahuje pouze 1 gram .) A špinavý Martini má další rozstřik olivový Šťáva nebo solanka, která má také nízký obsah cukru, tak popíjejte.

8. Bílé víno spritz

• Typické složky: led bílé víno Seltzer
• Průměrné gramy cukru na porci: 1,5 gramů

Bílý víno Stritzers mají nízký obsah cukru a jsou také tak Snadné vytvoření, zda pro sebe nebo pro celek dav . Je to jen bílé víno (jakákoli láhev, kterou máte rádi) a sodová voda. Nejvíce bílá vínos obsahují pouze asi 1,5 gramů of sugar na pět-unce porci. Ozdobte spoustou čerstvé máty a citronu, pokud máte fantazii.

9. Staromódní

• Typické složky: Bourbon Cukr Cube Bitters Orange kůra
• Průměrné gramy cukru na porci: 4

Byl Don Draper na něco? Tradičně staré módy jsou slazeny cukrovou kostkou. Tato verze místo toho používá javorový sirup, který je složitější a méně rafinovanější. Celkově vzato nápoj obsahuje spravedlivé 4 gramy cukru na porci. (Přeskočit třešeň Pokud musíte, ale je to moje oblíbená část.)

10. Sunkistický oranžový koktejl

• Složení: Blood Orange Vodka Tangerine Infused Simple Sirup Ginger Ale
• Průměrné gramy cukru na porci: 4.5

Ano, v receptu je jednoduchý sirup a soda, ale skromné ​​množství každého z nich udržuje tento nízkotukující koktejl v chladu 4,5 gramů na porci. To znamená, že můžete podobat dietní zázvor pivo použít mandarinskou šťávu místo toho, abyste vytvořili jednoduchý sirup nebo náhradní sladidlo bez kalorií za cukr v sirupu.

11. Bloody Mary

• Typické ingredience : Vodka rajčatové šťávy
• Průměrné gramy cukru na porci: 5

Většinou je to rajče Šťáva, takže tento koktejl s nízkým obsahem cukru musí být pro vás lepší, že? To není daleko od pravdy. Krvavé Marys obvykle nejsou slazeny, takže pozdní snídaně sponka obsahuje pouze přírodní cukr z rajčat (tady o 5 gramů na porci).

„Použijte vysoce kvalitní nebo čerstvou rajčatovou šťávu“ Erin McDowell píše. „Druhá sezóna šťáva správně tak, aby byla jak slaná, tak kořeněná. Výsledek: Osvěžující odvážný nápoj, který vrcholí jakoukoli verzi restaurace. “

12. Odlehčená Margarita

• Typické složky: Tequila Triple Sec Lime
• Průměrné gramy cukru na porci: 5 gramů

Mezi a Marg Vyrobeno z čerstvé limetkové šťávy a vyrobené z Balená kyselá směs . První z nich má ve skutečnosti nízký cukr, zatímco ten druhý ... No, asi můžete hádat. Tradičně tyto osvěžující koktejly s nízkým obsahem cukru neobsahují přidané sladidlo, ale to vyžaduje lžičku světelného agave nektaru, která obsahuje asi 5 gramů of sugar . Pokud chcete snížit obsah cukru, neváhejte jej přeskočit nebo jej vyměnit jednoduchým sirupem s nulovým kalorií.

13. Okurka potěšení

• Typické složky: Cihonová šťáva Seltzer Cucumber Vodka Cokunky
• Průměrné gramy cukru na porci: 5 gramů

Tento lehký nápoj, který obsahuje 5 gramů of sugar byl inspirován milovanou zakládající farmářskou DC restaurací. Je to velmi bylinné a ne příliš sladké.

Přizpůsobil jsem se. původní recept Heidi Larsen říká

14. Mimóza

• Typické složky: neboange juice Champagne
• Průměrné gramy cukru na porci: 5

Zde je moderování. Je snadné hodit dva nebo tři mimózy na brunch a cukr se sčítá. Ale pokud to udržujete na jednom sloužící 5 gramů cukru. Můžete použít jakékoli chlazené šumivé víno, které byste chtěli (Champagne je go-to, ale Prosecco a Cava jsou obvykle levnější) a jaro pro čerstvé OJ, pokud se cítíte ambiciózní.

15. Mezcal Cider Spritz

• Hlavní složky : Mezcal Apple Cider Club Soda
• Průměrné gramy cukru na porci: 6

Jakýkoli nápoj, který používá jako hlavní složku jako kalorií a cukru, používá klubovou sodu (nebo Seltzer Tonic nebo Sparkling Water). Tento má také jablečný mošt, který je sladké, ale protože recept vyžaduje pouhé dvě unce, obsah cukru je jen o 6 gramů .

Je to trochu chutné, trochu koláč a jen dost slavnostní, aby pil všechno podzim zima Katherine Gillen tvrdí.

16. Orange Champagne Mule

• Typické složky: Vodka Ginger Beer Lime
• Průměrné gramy cukru na porci: 6

Považuji tento koktejl s nízkým obsahem cukru, který má 6 gramů cukru jako kříženec mezi moskevskou mezou a mimosou. Standardní ingredience (Vodka Lime a Ginger Beer) splňte svůj výběr šumivého vína a čerstvého OJ pro dvojnásobně citrusovou rotaci na klasice. Používáte -li dietní zázvorové pivo, většina cukru zmizí.

17. Odlehčená Piña Colada

• Typické složky: Rum Coconut Cream Ananas Juice
• Průměrné gramy cukru na porci: 8

Pro hru na jednom z nejvíce dekadentních koktejlů všech dob 8 gramů cukru není příliš ošuntělý. Tento Recepty Piña Colada Nakloní se na kouscích ananasu a extrahujte místo šťávy a nahradí směs mnichového ovoce a allulose, aby byla chuť sladká bez dalšího cukru. Namísto kokosového krému můžete také použít kokosové mléko, abyste kalorie trochu snížili.

18. Nebozez

• Typické složky: Lime Gin Simple Sirup
• Průměrné gramy cukru na porci: 8 až 11 gramů

Puristé budou argumentovat, že gimlet není nic jiného než gin a limetová šťáva. V dnešní době koktejl obvykle zahrnuje jednoduchý sirup a v závislosti na tom, jak moc ho použijete zpět 8 až 11 gramů of sugar . Vždy můžete přidat tak málo, jak byste chtěli ovládat množství náhradníka pro nulovou kalorii jednoduchý sirup nebo na sladidlo úplně.

19. Paloma

• Typické složky: Stříbrná tequila limetková šťáva Grapefruitová sodná kočky ledu
• Průměrné gramy cukru na porci: 12

Paloma je něco jako bratranec Margarity: je vyroben s tequila a citrus, ale převládající chuť je grapefruit místo vápna. Recept vyžaduje čtyři unce sody s příchutí grapefruitu, která může se liší v obsahu cukru tak look fnebo takmething less sweet (like Fever Tree). You can altak easily make thje one entirely sugar-free by using strava grapefruit takda nebo grapefruit-flavneboed seltzer instead nebo sub fresh grapefruit juice a club takda.

20. Zmrazený špinavý Shirley

• Typické ingredience : Vodka Grenadine Lemon-Lime Soda nebo Ginger Ale
• Průměrné gramy cukru na porci: se liší

Dobře, obvykle se jedná o bombu na cukrování, protože je vyrobena ze slazené sody a grenadinu. Ale pokud si vyměňujete strava Většina cukru je na nixována. Můžete také snížit grenadin nebo náhradní grenadin bez cukru nebo nádech šťávy z granátového jablka pro barvu. Nebudu vás obviňovat za udržení třešně.

Často kladené otázky

Jaký je nejlepší alkoholický nápoj s nízkým obsahem cukru?

Tady je věc: většina duchů jako vodka tequila gin whisky a rum neobsahují přidaný cukr. Je to mixéry To se na vás vplíží. Šťáva a jednoduchý sirup mají vysoký obsah cukru, takže nejlepším alkoholickým nápojem s nízkým obsahem cukru je jakýkoli nápoj, který neobsahuje tunu dalších sladkých ingrediencí. (Alkohol stále obsahuje samotné kalorie a uhlohydráty, ale to je nevyhnutelné, pokud si užíváte koktejl.)

Jaký je nejzdravější koktejl k pití?

Záleží na vaší definici zdravého. Podle Harvardská škola veřejného zdraví Celkové účinky konzumace alkoholu jsou příliš složité na to, aby přinesly přikrývky o tom, co je zdravé nebo ne. Ale pokud se zaměřujete na nízký obsah, mějte na paměti, že veškerý alkohol má asi 100 kalorií na porci dávat nebo vzít a jsou to další koktejlové ingredience, které se sčítají.

Pokud je vaším cílem nízký až žádný cukr, můžete vyměnit dietní sodovky a mixéry bez cukru, jako je Seltzer nebo Sparling Water, aby se počet carb svrhl. Ale TBH vše s mírou je pravděpodobně nejzdravější cestou. (Koneckonců je to stále chlast.)

Podle Stolerovy klubové sody je skutečné ovoce a jedna ze tří jasných likérů (vodka gin nebo tequila) vždy nejlepší. Ušetřete další tuk a kalorie za věci, do kterých můžete potopit zuby (nebo žvýkat). “

Přestože ukončení sladkých věcí, studená krůta může být lákavé, pravděpodobně budete mít větší úspěch s dětskými kroky. Podle Dr. Jim Lavalle R.Ph. C.C.N. klinický lékárník a autor s certifikací na radě pro klinickou výživu zaujal pomalý přístup- Postupné snižování spotřeby cukru pokaždé čajovou lžičkou nebo dvě-může být dlouhodobější.

Jaké jsou typické zdroje přidaného cukru v koktejlech?

Ovocné šťávy a lahvové mixéry (jako kyselá směs) obsahují přidané cukr. Medový agave javorový sirup a další přírodní sladidla mají také tendenci být považováni za ctnostnější než granulovaný druh, přestože obsahuje spoustu cukru.