Je metro zdravé? Výživový lékař urovná debatu

Viděli jste reklamy s Michaelem Phelpsem. Viděli jste soutěžící Největší poražený Jíst sendviče na své cestě k vrcholu zdraví. Ale naposledy ty Je metro ve skutečnosti zdravý? Odpověď by vás mohla překvapit.

Díky závazku k kvalitě a metru transparentnosti absolutně může Buďte zdraví - zejména pokud jste si vědomi toho, jak si objednáváte, a vaše velikosti porcí říká, že výživa Lisa Young Ph.D. autor Konečně plné konečně Slim . Seznamy metra na Sekce výživy Na svém místě, že jeho sendvičové ingredience nezahrnují žádné karamelové zbarvení nebo částečně hydrogenované oleje a že se spojila se soucitem ve světovém zemědělství - široce uznávaným globálním lídrem v oblasti péče o zvířata - získávají své živočišné produkty as místními zemědělci, kteří se starají o udržitelnost místo využití pesticidů pro své ovoce a zeleninu.

To však neznamená, že vaše strava nemůže jít z kolejnic na sendvičovém kloubu. Níže Young nám pomáhá při rozhodování správně, až příště toužíme po metru.

1. Co bych měl přeskočit v Subway, pokud se snažím jíst zdravě?

Složky, kterým se vyhnout: Bílý chléb pepperoni salami pečené hovězí šunka americký sýr ranč oblékání majonéza grilovací omáčka česneková aioli slanina zábaly

Naštěstí Subway je řetězec s tunami možností. Zatímco bílý chléb je plný sodíku (to je pečený česnek ciabatta italská italská

Ušetřete sodík a kalorie uzeného a červeného masa, jako je Pepperoni Salami Ham a Bacon Young. Pokud chcete z vaší objednávky omezit další americký sýr - obsahuje 200 miligramů sodíku na porci.

Bohužel není toho moc, co můžete udělat, aby se mnoho sendvičů v nabídce zdravě stalo - Rip Ultimate Picery Itailian (730 kalorií 52 gramů tuku 1720 miligramů sodíku) Turecko a slaninu guacamole (800 kalorií 30 gramů tuku 2070 miligramů sodíku) a sodík) a sodík) a sodík) a sodíky) a sodík) a sodík) a sodík) a sodík) a sodíku). Jo a jen abychom byli jasní, mluvíme o šestipalcových substantech, což znamená, že tyto kalorické bomby jsou alespoň zdvojnásobeny u nohou. Whoa .

Existuje několik sladkých a kalorií nabitých omáček a obvazů, kterým se také vyhýbá i v metru. Přeskočte ranč mayo a sladkou cibulovou omáčku (zabalí se do překvapivých 7 gramů cukru na porci).

Zábaly, které jsou chytře pojmenované rajčatové bazalky nebo špenát, by vás mohly přimět k tomu, aby si mysleli, že jsou zdravé, ale když se podíváte blíže, jsou některé z nich ve skutečnosti horší než sendviče bez ohledu na to, do kterého zeleninového zabalení, které se rozhodnete vyměnit. Kuřecí a slaninový ranč se roztaví. Obsahuje zcela absurdní 1590 kalorií 78 gramů tuku (z nichž 30 je nasycených) a 3930 miligramů sodíku. Uvést to do kontextu American Heart Association Doporučuje průměrný pobyt pro dospělé pod 2300 miligramů sodíku denně a ideální cíl klesá kolem 1500 miligramů.

2.

Složky k objednávce: Saláty (dobře z nich) kuřecí krůtí zelenina více a celozrnná chleba řemeslné chleby červené víno octa metro vinaigrette med hořčice chipotle jihozápadní omáčka guacamole švýcarský sýr

Určitě všechny chleby budou carb-y, ale některé jako ne

Chcete -li se vyhnout sacharidům sendviče saláty na Bway salát ) 56 gramů tuku a

Guac obsahuje extra tuk, ale tuk z avokáda je zdravý esenciální tuk, takže jděte do toho a objednejte si ho, pokud chcete, aby Young přidal. K vašemu sendviči nebo salátu je také celý seznam vegetariánů, jako je také banánové papriky, černé olivové okurky na papriky rajčat červená cibule a okurky. Naložte se do menu vegetariánského menu a nebude vám chybět masové a kalorické maso a chléb, které jste tak moudře předali.

3. když

Metro Nabídka Fresh Fit Plné sendvičů se říká, že jsou jeho nejzdravější možnosti. To je do značné míry pravda, ale není důvod mít bílou rolku, když ji můžete podrobit devítizrnnou šunku, když můžete mít kuře nebo pečené hovězí maso, když můžete jít do zeleniny. Jezte tam čerstvé přátelé.