9 výhod parní místnosti, díky nimž budete chtít zasáhnout lázně

Mani-pedis. Obličeje. Masáže. Všechny jsou skvělé pro vaši duši (zejména když se rozdrtíte na umění nehtů), ale některé lázeňské ošetření jsou také dobré i pro vaše zdraví. Parní místnosti nejsou jen relaxování über-existuje také tuna výhod parní místnosti.

Jaký je rozdíl mezi parní místností a saunou?

Nesmí být zaměňován se saunou parní lázeň je prostor s vodou naplněným generátorem, který do místnosti pumpuje vlhké teplo. Teplota místnosti je obvykle balkální 110 stupňů Fahrenheita a je tak vlhké, že není neobvyklé vidět, jak voda korálku po stěnách. Tradiční suchá sauna na druhé straně používá plynový nebo elektrický ohřívač na dřevo k vytvoření teplejšího tepla a je obvykle umístěn v místnosti lemované smrkem nebo osikací. Teplota je obvykle mnohem vyšší než v parní lásce (myslím, že 180 stupňů Fahrenheita) a někdy může být přidána trochu navíc vlhkostí nalitím vody přes horké horniny v místnosti.

Jste připraveni dostat se na zpoždění (pro vaše zdraví)? Zde je sedm výhod parní místnosti.

1.

Přemýšleli jste někdy, proč váš facialista položí na tvář horkou zapařenou žínku, než si strčí vaše póry? Je to proto, že teplá vlhkost je otevírá a změkne olej a nečistoty, což umožňuje snadněji odstranit. Protože váš pot teče volně v parní lásce (110 stupňů plus vlhkost není vtip), vaše póry se v tomto procesu otevřou a uvolní nejrůznější gunk. I když nemůžeme slíbit, že po svém rande s intenzivní vlhkostí Dr. Debra Jalimanová bude bez černé hlavy na Mount Sinai s intenzivní vlhkost. Odstranění blackheads Pro lidi s určitými typy pleti. Pokud máte velmi mastnou pokožku, možná budete chtít projít na parní lásce, přidává, i když si všimne, že vlhkost a mokré teplo mohou vaše pokožka ještě více náchylná k oleji.

2.

Další hlavní výhoda kůže: Pro některé lidi, kteří sedí v parní místnosti, může vyčistit problém s problémem, která je ucpaná nebo přetížená, což by mohlo zabránit pupínkům z objevování po linii. To znamená, že výsledky jsou vysoce závislé na vašem typu pleti a být horké a zapařené není ideálním ošetřením pro každého. [Parní místnosti nejsou dobré pro někoho, kdo má Rosacea Dr. Jaliman, říká nám. Parní místnost zhoršuje tento stav. Dobré vědět. Ještě jedna poznámka? Nebude to dělat moc pod vrchní vrstvou. I když byli nabízeni jako způsob detoxikace těla, neexistuje žádný důkaz, který by to podpořil.

3.

Všimli jste si někdy, o kolik lépe se cítíte po horké sprše, když máte nachlazení? Naši přátelé na klinice Mayo Řekni nám. Je to proto, že vdechování vlhkosti může pomoci uvolnit nosní přetížení - takže můžete cítit, jak se vaše ucpané dutiny zcela vyčistí, když vstoupíte do parní místnosti. Jen si nezapomeňte zůstat hydratovaný a ne příliš dlouho - dehydratace může také způsobit zmatek na vašich dutinách a pokud máte nějaké další příznaky, jako je horečka, neměli byste zvyšovat teplotu vašeho těla.

4.

Slovo je stále v této výhodě. Zatímco několik studií (jako je tento z Monitor lékařské vědy ) zjistili, že vlhké teplo může pomoci zlepšit oběh Justin Hakimian MD FACC kardiolog na na adrese ProHealth Care Tvrdí, že rizika by mohla převážit výhody, zejména u pacientů, kteří mají problémy s oběhem. Tyto studie nejsou v žádném případě přesvědčivé. Parní místnosti a sauny mohou způsobit omdlení srdeční frekvence a úpal mezi jinými komplikacemi. Yikes. Obecně doporučujeme, aby se starší lidé těhotné ženy a pacienti s kardiovaskulárními chorobami vyhnuli parní lásce úplně - kdokoli jiný by měl používat parní místnosti po omezenou dobu. Ne více než 20 minut na sezení.

5.

Víte, jak se cítíte báječně správně Po tréninku Ale příští ráno se celé tělo bolí? (A nenecháme nás začít s tím, jak se cítíme den poté.) Říká se tomu opožděné nástupu svalové bolestivosti nebo doms a posezení v parní lásce může pomoci snížit bolest. V studie z roku 2013 Prováděné vědci z testovacích předmětů University z univerzity Loma Linda byli instruováni, aby cvičili a poté v různých dobách použili vlhké nebo suché teplo. Subjekty, které okamžitě aplikovaly vlhké teplo - jako teplo přítomné v parní místnosti - poté, co cvičily, vykázaly nejmenší bolest během zotavení. (BRB se připojí k tělocvičně s připojenou parní láskou.)

6. Snižuje stres

Podle Healthline Trávit čas v parní místnosti může také

7. Posiluje imunitní systém

Nedoporučujeme, abyste narazili na parní místnost čas nachlazení . Teplo a teplá voda však může posílit váš imunitní systém stimulací buněk, které bojují s infekcí, a proto vám usnadňují boj s chladným a těžší pro vaše tělo, aby ho chytili na prvním místě. Indigo Health Clinic Rovněž uvádí, že trávení času v parní místnosti může zvýšit krevní oběh na povrchu kůže, což může pomoci otevřít póry a uvolnit ten gunk, který jsme zmínili v čísle jedna.

8. uvolňuje tuhé klouby

Za Veritas Health Teplo je účinným nástrojem pro uvolnění tuhých kloubů. Víme, že tepelná terapie zvyšuje průtok krve [a] naráží srdeční frekvenci na úroveň, která je podobná cvičení Poznámky Dr. Adam Rindfleisch University of Wisconsin Physician. Když se průtok krve zvyšuje, poskytuje více kyslíku a živin Studie 2002 uvádí, že vlhké teplo by mohlo být účinnou paliativní léčbou revmatoidní artritidy, zatímco a Studie 2013 naznačil, že proniká hlouběji hlouběji a zároveň účinně snižuje bolest.

9. Spalování kalorií

Vstoupení do parní místnosti může způsobit, že se potíte a zvýšíte své srdce na rychlost podobné tomu, který byste při cvičení zažili. Důkazy jsou však nejasné ohledně toho, kolik kalorií skutečně hoříte. Podle Columbia University Většina výzkumů týkajících se výhod pocení se týká saun. Vlhkost ovlivňuje míru pocení a liší se mezi saunou a parní ládou, takže výhody prvního nelze nutně použít na druhé druhé. Navíc jakákoli váha, kterou ztratíte v parní místnosti, je ztráta tekutiny které byste museli vyměnit, abyste se vyhnuli dehydrataci. Přestože se používá v tandemu s normální cvičení, parní místnost může zvýšit počet kalorií, které spálíte.

Jak často byste měli používat parní lázeň?

Pro optimální výsledky a bezpečnost Omezte každou relaci parní místnosti do deseti až 20 minut dvakrát až třikrát týdně. A samozřejmě poslouchejte své tělo. Pokud vám říká, abyste se zastavili dříve, měli byste to udělat.

Rizika parní místnosti

Zatímco parní místnosti by mohly pomoci vyčistit vaše póry a zkrátit dobu zotavení po běhu, je důležité si pamatovat, že je nepřehnají. Vzhledem k jejich vysokému teplu byste se mohli potit více, než si uvědomíte, že jste náchylní k dehydrataci. To znamená, že byste měli omezit relaci na 15 nebo 20 minut. Veřejné parní místnosti mohou také skrývat bakterie a bakterie, takže se ujistěte, že je potíte na čistém místě, kterému důvěřujete.

Parní místnosti jsou často nabízeny jako způsob detoxikace, ale to není lékařsky nebo vědecky prokázáno. Nejsem si vědom žádných přesvědčivých studií, které ukazují, že parní místnosti jsou účinným způsobem, jak „detoxikovat“ tělo Dr. Hakimian říká. Kromě toho, že nemáte žádný základ ve vědě používající parní místnost k detoxikaci, může být také nebezpečný: v roce 2009 Tři lidé zemřeli Během ceremoniálu potu v Sedoně Arizona poté, co strávil více než dvě hodiny v teplu ve snaze očistit tělo.

Pokud jste těhotná nebo starší, nepoužívejte parní lázeň. A pokud vám byla diagnostikována jakýkoli zdravotní stav, promluvte si se svým lékařem, než se pokusíte, aby se ujistil, že to nezhoršuje vaše příznaky. Jinak, pokud ji používáte střídmě a zůstaňte hydratovaní, parní lázeň je pro většinu lidí relativně nízký riziko.